दुबला गोभी कटलेट. पत्तागोभी कटलेट की स्वादिष्ट रेसिपी

कैलोरी: निर्दिष्ट नहीं है
खाना पकाने के समय: निर्दिष्ट नहीं है

जब उपवास का समय होता है, तो मैं हमेशा अपने मेनू की समीक्षा करता हूं। मैं अभी भी बच्चों के लिए खाना बनाती हूं और उपवास के दौरान निषिद्ध खाद्य पदार्थों को हमेशा बाहर नहीं रखती हूं, लेकिन अपने लिए मैं सख्ती से उपवास का पालन करती हूं। ऐसा करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, मुख्य बात स्वादिष्ट और विविध व्यंजन चुनना है। मेरे लिए न केवल उत्पाद के फायदे, बल्कि उसका स्वाद भी बहुत महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​कि जो लोग उपवास नहीं करते वे भी अक्सर वही खाते हैं जो मैं पकाता हूं और हर बार और अधिक मांगते हैं। मैं गोभी कटलेट का उदाहरण दे सकता हूं, वे दुबले होते हैं और फोटो के साथ एक नुस्खा आपको उन्हें तैयार करने में मदद करेगा। ऐसे कटलेट नरम, स्वाद में सुखद और दिखने में सुंदर होते हैं। हर कोई अपनी प्लेट में कटलेट रखता है, क्योंकि वे जानते हैं कि मैं उन्हें कुछ भी ख़राब नहीं दूंगा। वैसे ऐसे कटलेट से बच्चों और बड़ों दोनों को फायदा होगा. वे पूरी तरह से पचने योग्य, बहुत पौष्टिक और कैलोरी में बहुत अधिक नहीं हैं। इसके कई फायदे हैं, इसलिए मुझे उम्मीद है कि आप मेरी रेसिपी को उच्चतम स्कोर के साथ रेट कर सकते हैं। आप भी देखिये.



आवश्यक उत्पाद:
- सफेद गोभी - 300-400 ग्राम;
- आलू - 1 पीसी ।;
- गाजर - 1 पीसी ।;
- सफेद प्याज, प्याज - 1 पीसी ।;
- लहसुन - 1-2 लौंग;
- सूजी - 2 टेबल. एल.;
- गेहूं का आटा - 2 टेबल। एल.;
- काली मिर्च और नमक - वैकल्पिक;
- ब्रेडक्रम्ब्स - 100-150 ग्राम।

स्टेप बाई स्टेप फोटो के साथ रेसिपी:

मैंने पत्तागोभी को बड़े टुकड़ों में काटा और नरम होने तक ब्लांच किया। मैं हल्के नमकीन पानी में ब्लांच करता हूं।




मैं गोभी, गाजर और प्याज को फूड प्रोसेसर (मीट ग्राइंडर) के माध्यम से चलाता हूं। आप थोड़ा सा लहसुन मिला सकते हैं.




मैं आलू उबालता हूँ और उनमें पानी मिलाता हूँ। मैं नरम आलू मैश करता हूं.




मैं कीमा की हुई सब्जियों में मसले हुए आलू मिलाता हूं। मैं कीमा बनाया हुआ मांस हल्के से सीज़न करता हूं। कभी-कभी मैं काली मिर्च भी डाल देता हूं।






मैं कीमा बनाया हुआ मांस में आटा और सूजी मिलाता हूं। मैं कीमा बनाया हुआ मांस ऐसे ही छोड़ दूँगा ताकि सूजी फूल जाए और सारा तरल सोख ले। इस लिहाज से सूजी सब्जियों से रस बहुत अच्छे से सोख लेती है। और यदि आप सिर्फ आटा मिलाते हैं तो सूजी के साथ कटलेट नरम और अधिक कोमल होंगे।




मैं गीले हाथों से कटलेट बनाती हूं और उन्हें ब्रेडक्रंब में रोल करती हूं।




मैं फ्राइंग पैन में थोड़ा सा वनस्पति तेल डालता हूं और कटलेट रखता हूं।




मैं उन्हें तब तक भूनता हूं जब तक कि हर तरफ की परत अच्छी, थोड़ी सुनहरी न हो जाए।






मैं लेंटेन टेबल पर गर्म गोभी कटलेट परोसती हूं।




भोजन का लुत्फ उठाएं!
यहां बताया गया है कि तैयारी कैसे करें

हर गृहिणी की रसोई में थोड़ी मात्रा में साधारण पत्ता गोभी, आलू और अन्य सामग्रियां होती हैं। मिश्रित होने पर, आपको सुगंधित और स्वादिष्ट दुबले गोभी के कटलेट मिलते हैं। आप इस डिश में किसी भी प्रकार की पत्तागोभी का उपयोग कर सकते हैं और तैयार उत्पाद का स्वाद बिल्कुल भी नहीं बदलेगा। इसे न केवल उबालकर, बल्कि कच्चा भी लिया जा सकता है। अगर पत्तागोभी पुरानी है तो सबसे अच्छा उपाय है कि उसे उबाल लें। छोटी पत्तागोभी को ताज़ा इस्तेमाल किया जा सकता है।

कटलेट रसदार, स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक बनते हैं। पकवान को अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए, कीमा बनाया हुआ सब्जियों में उबले चावल या बाजरा मिलाने की सलाह दी जाती है। आप सफेद गोभी के कटलेट में तली हुई शिमला मिर्च भी मिला सकते हैं, इससे पता चलता है कि कई लोगों को यह दुबला विकल्प पसंद आएगा। तैयार कटलेट को मुख्य व्यंजन के रूप में या उबली हुई सब्जियों के साथ परोसें। अगर आप व्रत नहीं कर रहे हैं तो इनमें खट्टी क्रीम या मेयोनेज़ मिला लें.

स्वाद की जानकारी सब्जी मुख्य पाठ्यक्रम

सामग्री

• गोभी - 0.5 सिर;
• आलू - 2-3 कंद;
• प्याज - 1 पीसी ।;
• लहसुन - 2 लौंग;
• स्वाद के लिए मिर्च मिर्च;
• स्वाद के लिए अजमोद या डिल;
• तेज पत्ता - 2 पीसी ।;
• सूजी - 3 बड़े चम्मच। एल.;
• आटा - 2-3 बड़े चम्मच। एल.;
• नमक - 1.5-2 चम्मच;
• स्वाद के लिए पिसी हुई मिर्च का मिश्रण;
• वनस्पति तेल - 100 मिली।

दुबली पत्ता गोभी के कटलेट कैसे पकाएं

सबसे पहले सफेद पत्ता गोभी तैयार करें. कटलेट की कई सर्विंग के लिए, पत्तागोभी का आधा मध्यम सिर पर्याप्त होगा। पत्तागोभी को बड़े टुकड़ों में काट लें.


एक सॉस पैन में लगभग दो से तीन लीटर पानी उबालें, उसमें नमक और तेज पत्ता डालें। गोभी को उबलते पानी में रखें और धीमी आंच पर लगभग 10 मिनट तक ब्लांच करें। गोभी को तैयार कोलंडर में डालें और अतिरिक्त तरल निकलने तक इसे इसी रूप में छोड़ दें।


उबली हुई पत्तागोभी को कटिंग बोर्ड पर रखें और तेज चाकू से बारीक काट कर पेस्ट बना लें। परिणामी गोभी द्रव्यमान को एक कटोरे में स्थानांतरित करें। आप उबली हुई सब्जी को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में काट सकते हैं।

पत्तागोभी में सूखी सूजी डालिये और चम्मच से अच्छी तरह मिला दीजिये. इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें ताकि सूजी इसका तरल पदार्थ सोख ले.


पत्तागोभी के आटे में दो बड़े चम्मच आटा, नमक और मसाले मिलाइये. एक मध्यम प्याज को बारीक कद्दूकस पर काट लें, और छिलके वाले आलू को तुरंत बारीक कद्दूकस पर परिणामी द्रव्यमान पर पीस लें। अच्छी तरह मिलाओ।

आलू और पत्तागोभी के मिश्रण को एक कटोरे में मिलाएं, स्वाद के लिए कटी हुई जड़ी-बूटियाँ, लहसुन और मिर्च डालें।


वनस्पति तेल के साथ एक फ्राइंग पैन को गर्म होने के लिए स्टोव पर रखें। गीले हाथों से धीरे से गोभी के कटलेट बनाएं और फिर सूजी में रोल करें। आप इसे किसी अन्य ब्रेडिंग के साथ भी रोल कर सकते हैं. यदि आप कटलेट को ब्रेड नहीं करते हैं, तो वे टूट सकते हैं; हम सभी उन्हें अंडे के बिना पकाते हैं।


मध्यम आंच पर, मांस रहित कटलेट को सुनहरा भूरा होने तक तलें।


तैयार लीन पत्तागोभी कटलेट को ठंडा होने के लिए एक प्लेट में निकाल लीजिए.


आप चाहें तो तलने से पहले कटलेट मास को सूजी में रोल करने की जरूरत नहीं है. चम्मच की सहायता से पत्तागोभी का थोड़ा सा आटा निकाल लीजिए और गरम तवे पर डाल दीजिए, तेल लगाकर चिकना होने तक भून लीजिए. उत्पाद किनारों के आसपास थोड़े असमान हो जाते हैं। हमने भी पहले से तैयारी की थी

यह पता लगाना अक्सर अविश्वसनीय रूप से कठिन होता है कि लेंट के दौरान अपने मेनू में विविधता कैसे लाई जाए, लेकिन स्वादिष्ट और संतोषजनक कम वसा वाले गोभी के कटलेट आत्मा और शरीर को शुद्ध करने की इस अवधि के दौरान आम लोगों के लिए एक वास्तविक मोक्ष बन जाएंगे, और यह सबसे स्वादिष्ट नुस्खा है बस नीचे प्रस्तुत किया गया है। इस विकल्प का आकर्षण इस तथ्य में निहित है कि यह न केवल रूढ़िवादी लोगों के लिए, बल्कि उन सभी के लिए भी उपयुक्त है जो स्वादिष्ट, संतोषजनक, विविध, लेकिन स्वस्थ खाना चाहते हैं। प्रस्तावित संस्करण उचित पोषण और कम कैलोरी वाले आहार के प्रारूप में पूरी तरह फिट बैठता है। तो दुबली पत्तागोभी कटलेट की यह रेसिपी उन सभी के लिए ध्यान देने योग्य है जो वसंत तक अपना वजन सामान्य पर लाना चाहते हैं।

पकाने का समय - 50 मिनट।

सर्विंग्स की संख्या - 10.

सामग्री

लेंट के लिए एक स्वादिष्ट व्यंजन तैयार करने के लिए, आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

• ताजा सफेद गोभी - 1 किलो;
• आलू स्टार्च - 3 बड़े चम्मच। एल.;
• प्याज - 2 सिर;
• ताजा डिल - 1 गुच्छा;
• लहसुन - 2 लौंग;
• हल्दी - 1 चम्मच;
• सूजी - 4-6 बड़े चम्मच। एल.;
• काली मिर्च और नमक - स्वाद के लिए;
• वनस्पति तेल और ब्रेडक्रंब - आवश्यकतानुसार।

सबसे स्वादिष्ट लीन गोभी कटलेट कैसे पकाएं

लेंटेन रेसिपी के अनुसार गोभी के कटलेट बनाना इतना मुश्किल नहीं है। बेशक, आपको थोड़ा छेड़छाड़ करना पड़ेगा, लेकिन परिणाम आपकी सभी अपेक्षाओं से अधिक होगा। तो आपको गारंटी दी जाती है कि आपको रसोई में बिताए गए समय पर पछतावा नहीं होगा।

1. सबसे पहले सूची से सभी उत्पाद तैयार करें।

1. सबसे पहले सफेद पत्ता गोभी तैयार करें. ऊपरी शीट को कांटे से हटा दें। उन्हें फेंकने की जरूरत है, क्योंकि उन्हें दुबले कटलेट के लिए कीमा बनाया हुआ मांस में नहीं जोड़ा जाता है। पत्तागोभी के सिरों को पानी से धोकर सुखा लें और कई मध्यम आकार के टुकड़ों में काट लें। पैन में थोड़ा पानी डालें. उबलना। पानी में नमक डालें. सफेद पत्तागोभी को उबलते पानी में डालें और दोबारा उबालने के बाद ढक्कन बंद करके 8-10 मिनट तक पकाएं।

एक नोट पर! डंठल काट देना चाहिए.

1. अतिरिक्त पानी निकालने के लिए उबले हुए पत्तागोभी के टुकड़ों को एक कोलंडर या छलनी में रखें। सब्जियों को ठंडा होने का समय दें।

1. इस बीच, अन्य सब्जियों पर काम करें। प्याज को छीलकर धो लें. चार भागों में काटें। सब्जियों को मीट ग्राइंडर से गुजारें।

1. लहसुन की कलियों को छिलके और फिल्म से छील लें। ठंडी उबली पत्तागोभी के साथ मीट ग्राइंडर से भी गुजारें।

एक नोट पर! लहसुन बिल्कुल वही घटक है जिसे यदि वांछित हो तो सबसे स्वादिष्ट लीन पत्तागोभी कटलेट के लिए कीमा बनाया हुआ मांस में मिलाया जाता है। यानी अगर आपको यह खुशबूदार सब्जी पसंद नहीं है तो आप इसे इस्तेमाल करने से मना कर सकते हैं.

1. ताजे डिल को बहते पानी में धोएं और अतिरिक्त पानी निकालने के लिए हल्के से हिलाएं। चाकू से बारीक काट लीजिये. कीमा बनाया हुआ मांस में भेजें.

1. पिसी हुई काली मिर्च डालें. बेहतरीन लीन पत्तागोभी कटलेट को चमकीला और स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें थोड़ी सी हल्दी मिलाएं। सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें. वैसे, आप इच्छानुसार अन्य मसाले भी मिला सकते हैं।

1. परिणामी कीमा में सूजी मिलाएं। आलू का स्टार्च डालें. आप दूसरे घटक को आटे से बदल सकते हैं। लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि यह स्टार्च ही है जो एक बाध्यकारी घटक के रूप में बेहतर प्रदर्शन करता है।

1. सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाएं ताकि सूखी सामग्री समान रूप से वितरित हो जाए। परिणामी मिश्रण को 10 मिनट के लिए छोड़ दें ताकि सूजी को फूलने का समय मिल सके।

1. दुबली गोभी कटलेट तैयार करने के लिए फोटो के साथ नुस्खा के आधार पर, परिणामी कीमा बनाया हुआ सब्जियों से साफ और बहुत बड़े टुकड़े न बनाएं। काम को और अधिक सुविधाजनक बनाने के लिए, अपने हाथों को ठंडे पानी में डुबाने की सलाह दी जाती है। इसे एक अलग कटोरे में डालें. तैयार मीटबॉल्स को ब्रेडक्रंब में रोल करें और कटिंग बोर्ड पर रखें।

तो, स्टेप बाई स्टेप फोटो के साथ रेसिपी का पालन करके, आप पूरे परिवार के लिए स्वादिष्ट लीन गोभी कटलेट तैयार कर सकते हैं। वे हवादार, स्वादिष्ट और अविश्वसनीय रूप से कोमल बनते हैं! बॉन एपेतीत!

व्रत के दौरान हम सिर्फ कच्चा खाना ही नहीं बल्कि पका हुआ खाना भी खाते हैं। व्रत रखने वाले लोग अक्सर सब्जियां खाते हैं। आज हम बात करेंगे कि सूजी के साथ लीन पत्ता गोभी के कटलेट कैसे बनायें.

यह व्यंजन काफी पेट भरने वाला और बहुत स्वादिष्ट है. लेंटेन कटलेट का सेवन न केवल उपवास के दौरान किया जा सकता है, बल्कि आम दिनों में भी किया जा सकता है, जब आप कोई भी खाना खा सकते हैं। स्वादिष्ट, कोमल, हल्के दुबले गोभी के कटलेट आपको बहुत आनंद देंगे और बिना किसी अपवाद के सभी को प्रसन्न करेंगे। गोभी से सब्जी कटलेट तैयार करना आसान और सरल है। पत्तागोभी के सारे फायदे दोबारा बताने की जरूरत नहीं है, नहीं तो हमारी कहानी लंबी खिंच जाएगी। एक बात स्पष्ट है - लाभ हैं, और काफी हैं! इसलिए, आइए तुरंत व्यापार में उतरें, या यूँ कहें कि अपना पाक चमत्कार बनाएँ!

उत्पाद संरचना

• गोभी के डेढ़ मध्यम सिर;
• प्याज के दो बड़े सिर;
• तीन आलू कंद;
• नमक और पिसी हुई काली मिर्च - स्वाद के लिए;
• कोई भी साग - स्वाद के लिए;
• सूजी के 5-6 बड़े चम्मच;
• लहसुन का एक सिर (या स्वाद के लिए);
• परिष्कृत सूरजमुखी तेल - तलने के लिए;
• 130 ग्राम गेहूं का आटा.

लेंटेन गोभी कटलेट: चरण-दर-चरण खाना पकाने की प्रक्रिया

सफेद पत्तागोभी की ऊपरी हरी पत्तियाँ हटा दें और डंठल काट दें। बचे हुए हिस्सों को जितना संभव हो उतना पतला और छोटा काटें और एक सॉस पैन में डालें। गोभी के ऊपर उबलता पानी डालें: पानी इतना होना चाहिए कि गोभी पूरी तरह से पानी से ढक जाए।

पैन को ढक्कन से ढकें और एक घंटे के लिए छोड़ दें: पकाने की जरूरत नहीं है। एक घंटे के बाद, जब गोभी नरम हो जाए, तो इसे एक कोलंडर में डालें और सारा तरल निकल जाने दें। आपके घर में जो सबसे गहरा फ्राइंग पैन है, उसमें। थोड़ी मात्रा में वनस्पति तेल डालें और गर्म करें।

गोभी को पैन में रखें, ढक्कन से ढकें और पहले तेज़ आंच पर पकाएं, फिर आंच धीमी कर दें। बीच-बीच में हिलाते हुए 15 मिनट तक भूनें। दो बड़े प्याज छीलें और उन्हें बहुत पतले चौथाई छल्ले में काट लें। आग पर दूसरा फ्राइंग पैन रखें, उसमें वनस्पति तेल भी डालें और प्याज डालें। इसे नरम होने तक भूनें और तुरंत बंद कर दें: इसे तलने न दें. आलू के कंदों को छीलिये, धोइये और मोटे कद्दूकस पर कद्दूकस कर लीजिये. एक गहरे सॉस पैन में स्थानांतरित करें जिसमें हम कीमा बनाया हुआ मांस बनाएंगे।

हम लहसुन के एक सिर को छीलते हैं, इसे लौंग में अलग करते हैं और इसे एक प्रेस के माध्यम से पास करते हैं। हम इसे सीधे आलू के साथ पैन में भेजते हैं। वहां हल्का ठंडा तला हुआ प्याज डालें. स्वाद के लिए कोई भी साग मिलाएं (आप जमे हुए का भी उपयोग कर सकते हैं)। गोभी को टुकड़ों में पैन में डालें और तुरंत अच्छी तरह मिलाएँ। सब कुछ सूजी के साथ छिड़कें, लेकिन इसे एक ही बार में न डालें: शायद इसमें थोड़ा कम समय लगेगा।

हिलाएँ और सुनिश्चित करें कि सारा तरल सोख लिया जाए। नमक और काली मिर्च स्वादानुसार। आप अपने पसंदीदा मसाले भी डाल सकते हैं. सभी चीजों को अच्छे से मिलाएं और इसका स्वाद लें. अंत में गेहूं का आटा डालें और हिलाएं। आइए जांचें: यदि कीमा अपना आकार बनाए रखता है, तो आपको और आटा या सूजी जोड़ने की आवश्यकता नहीं है। आप कटलेट को चार तरीकों से तल सकते हैं: बिना किसी चीज़ के (अर्थात, मैं उन्हें ब्रेड नहीं करता), उन्हें आटे में ब्रेड करें, उन्हें ब्रेडक्रंब में रोल करें, या ब्रेडिंग के लिए सूजी का उपयोग करें।

मेरे स्वाद के अनुसार, सबसे स्वादिष्ट और सुनहरे-भूरे कटलेट तब प्राप्त होते हैं जब उन्हें ब्रेडक्रंब में पकाया जाता है। लेकिन आप प्रयोग कर सकते हैं और इसे अपनी इच्छानुसार कर सकते हैं। कटलेट को थोड़ी मात्रा में वनस्पति तेल में धीमी आंच पर दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक तलें। लीन पत्तागोभी कटलेट को किसी भी साइड डिश और अपनी पसंदीदा सॉस के साथ परोसें। आप हमारी वेबसाइट पर देख सकते हैं कि एक बहुत ही स्वादिष्ट यूनिवर्सल सॉस कैसे तैयार किया जाता है। लेंट आने तक, हम उन्हें खट्टा क्रीम के साथ खाते थे; लेंट के दौरान आप उन्हें टमाटर सॉस, केचप, लीन मेयोनेज़ या सब्जियों से बने किसी भी सॉस के साथ पेश कर सकते हैं। लेंटेन पत्तागोभी कटलेट बहुत रसीले और पेट भरने वाले बनते हैं, इसलिए व्रत उबाऊ नहीं होगा।

पत्तागोभी कटलेट दुबले व्यंजनों की श्रेणी में आते हैं। आमतौर पर इन्हें तब तैयार किया जाता है जब शरीर में कुछ कठिनाइयां होती हैं और आपको आहार पर जाने की आवश्यकता होती है। यह व्यंजन व्रत रखने वालों के बीच भी लोकप्रिय है। लेकिन ऐसे लोगों की भी एक श्रेणी है जो न तो पहले और न ही दूसरे से संबंधित हैं - शाकाहारियों। मांस, डेयरी उत्पादों और पोल्ट्री के बिना अपने आहार में विविधता लाना उनके लिए दूसरों की तुलना में कठिन है।

नियमित कटलेट तैयार करते समय, हम कीमा बनाया हुआ मांस बांधने के लिए अंडे का उपयोग करते हैं; दुबले कटलेट में, विकल्प आटा, छोटी दलिया या सूजी है। कीमा बनाया हुआ मांस में मसाला और मसाले अवश्य डालें ताकि सब्जी का व्यंजन फीका न हो और उसका स्वाद तीखा हो। मुख्य लाभ संरचना में शामिल सभी उत्पादों का बिना शर्त लाभ है। आप उनके साथ प्रयोग कर सकते हैं, और मुख्य बात डरना नहीं है।

अवयव:

• गोभी - 1 सिर;
• गाजर - 2 पीसी ।;
• प्याज - 1 पीसी ।;
• आटा - 3 बड़े चम्मच। एल.;
• वनस्पति तेल - 4 बड़े चम्मच। एल.;
• सब्जी मसाला - पैकेजिंग;
• नमक स्वाद अनुसार;
• ब्रेडिंग - एक बैग.

तैयारी: 60 मिनट.

कैलोरी सामग्री: 96 किलो कैलोरी/100 ग्राम।

पत्तागोभी की ऊपरी परत के पत्ते हटा दें, काले धब्बे या सड़न को काट दें। एक बड़े शेफ के चाकू का उपयोग करके, सब्जी को कई टुकड़ों में काट लें, बीच से डंठल हटा दें, इसे उबलते पानी में डुबो दें और दस मिनट तक भूनें।

बाकी सब्ज़ियों को छीलकर टुकड़ों में काट लीजिए. पत्तागोभी को पानी से निकाल कर थोड़ा ठंडा होने दीजिये.

हम एक इलेक्ट्रिक मीट ग्राइंडर स्थापित करते हैं और सभी तैयार उत्पादों को इसके माध्यम से पास करते हैं।

आटा, नमक और मसाला डालें। सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं और गीली हथेलियों से छोटे अर्ध-तैयार उत्पादों को ढालें।

एक फ्राइंग पैन में तेल गर्म करें, कटलेट को ब्रेडिंग में लपेटें और लगभग पांच मिनट तक सभी तरफ से भूनें। आप कीमा बनाया हुआ मांस में ताजी जड़ी-बूटियाँ और लहसुन मिला सकते हैं, लेकिन यह वैकल्पिक है।

सूजी के साथ लीन गोभी कटलेट कैसे पकाएं

कटलेट हम सभी के लिए एक रोजमर्रा का और बहुत परिचित व्यंजन है। लेकिन जब लेंट आता है, जो कुछ प्रतिबंध लगाता है, तो पर्याप्त प्रतिस्थापन ढूंढना आवश्यक है।

अवयव:

• गोभी - 650 ग्राम;
• नमक, मसाले - स्वाद के लिए;
• सूजी - 150 ग्राम;
• जैतून का तेल - 3 बड़े चम्मच। एल;
• मशरूम - 150 ग्राम;
• लहसुन - 2 लौंग;
• आटा - 3 बड़े चम्मच। एल

खाना पकाना: 45 मिनट.

कैलोरी सामग्री: 123 किलो कैलोरी/100 ग्राम।

लीन कटलेट तैयार करने के लिए पिछले साल की फसल से पत्तागोभी का उपयोग करना बेहतर है। सब्जी को टुकड़ों में काट लें और फूड प्रोसेसर में डालकर काट लें। अंश जितना महीन होगा, पत्तागोभी उतना अधिक रस छोड़ेगी और अर्ध-तैयार उत्पाद बनाना उतना ही आसान होगा। चाकू से कटी हुई पत्तागोभी इस रेसिपी के लिए उपयुक्त नहीं है: इसे तराशना काफी कठिन होगा। इसलिए, यदि आपके पास आधुनिक तकनीकी साधन नहीं हैं, तो आप शैक्षणिक विकल्प - ग्रेटर का उपयोग कर सकते हैं।

मशरूम को धोकर सुखा लें, तेल में बीच-बीच में हिलाते हुए दस मिनट तक भूनें। जब वे ठंडे हो जाएं, तो उन्हें प्रेस से गुजरे हुए लहसुन और सूजी के साथ कीमा बनाया हुआ सब्जियों में डाल दें। पूरे द्रव्यमान को अपने हाथों से अच्छी तरह मिला लें। आटे में डुबाकर गरम तेल में क्रिस्पी होने तक तलें.

तैयार कटलेट को एल्यूमीनियम पैन में परतों में रखें, प्रत्येक को घर के बने केचप से कोट करें, अजमोद या मेंहदी की टहनी डालें और एक गिलास पानी डालकर पंद्रह मिनट तक उबालें।

लेंटेन फूलगोभी कटलेट

इस व्यंजन का आधार फूलगोभी और सफेद प्याज है। अंडे के स्थान पर सूजी मिलानी चाहिए ताकि अर्ध-तैयार उत्पाद अपना आकार बनाए रखें और अलग न हों। आहार संबंधी व्यंजन बनाने के लिए, तलने की प्रक्रिया को डबल बॉयलर में भाप से पकाने की प्रक्रिया से बदला जाना चाहिए।

अवयव:

• फूलगोभी - 1 किलो;
• नमक, मसाला - स्वाद के लिए;
• सूजी - 4 बड़े चम्मच। एल.;
• प्याज - 2 पीसी ।;
• धनिया - एक गुच्छा;
• ब्रेडिंग - 100 ग्राम.

खाना पकाना: 55 मिनट.

कैलोरी सामग्री: 87 किलो कैलोरी/100 ग्राम।

प्याज को छीलकर आधा छल्ले में काट लीजिए. हम तैयार उत्पादों को एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करते हैं और उन्हें एक विसर्जन अनुलग्नक के साथ प्यूरी करते हैं।

हम सीताफल को धोते हैं और इसे फ़िलेट चाकू से काटते हैं, इसे कीमा बनाया हुआ सब्जियों में डालते हैं, नमक, मसाला डालते हैं और अच्छी तरह मिलाते हैं। स्टीमर में पानी डालें. हम कटलेट बनाते हैं, उन्हें ब्रेडक्रंब में रोल करते हैं और उन्हें स्टीमर के विशेष स्तरों पर कुछ दूरी पर रखते हैं। विद्युत उपकरण चालू करें और तीस मिनट तक पकाएं।

ओवन में चिकन कटलेट

एक सरल और स्वादिष्ट व्यंजन जिसकी आपको अधिक कीमत नहीं चुकानी पड़ेगी।

अगर आपको कुछ पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक खाना बनाना है तो लेंटेन मटर सूप आपकी मदद करेगा। नुस्खा यहाँ.

धीमी कुकर में चिकन के साथ स्वादिष्ट बोर्स्ट कैसे पकाएं, कई रेसिपी विकल्प पढ़ें।

खाना पकाने के रहस्य

1. गोभी के कटलेट बनाने से पहले, अपनी हथेलियों को ठंडे पानी में गीला करना सुनिश्चित करें;
2. कीमा बनाया हुआ मांस की स्थिरता के आधार पर आटे की मात्रा थोड़ी बढ़ सकती है। यदि आपको पानी वाली पत्तागोभी मिलती है, तो तदनुसार आपको अधिक आटे की आवश्यकता होगी ताकि वर्कपीस फ्राइंग पैन में तैर न जाए;
3. आप कटलेट में न केवल सामान्य प्याज या गाजर, बल्कि तोरी या बैंगन भी मिला सकते हैं;
4. इस व्यंजन को न केवल भाप में पकाया जाता है या फ्राइंग पैन में तला जाता है; इसे सिलिकॉन या धातु के साँचे में कीमा बनाया हुआ सब्जियों को रखकर इलेक्ट्रिक ओवन में भी पकाया जा सकता है। बस पहले से मक्खन लगाना या ब्रेडिंग से कोट करना सुनिश्चित करें;
5. पत्तागोभी भूनते समय, सुनिश्चित करें कि यह ज़्यादा न पक जाए और दलिया में न बदल जाए, अन्यथा पकवान नहीं बनेगा;
6. यदि अर्ध-तैयार उत्पादों के निर्माण के दौरान अधिक तरल निकलता है, तो कीमा बनाया हुआ मांस अच्छी तरह से निचोड़ लें और कटलेट को ब्रेडिंग में दो बार डुबोएं;
7. डिश बहुत कोमल बनती है, इसलिए पलटते समय कांटे के बजाय लकड़ी के स्पैटुला का उपयोग करें ताकि आकार को नुकसान न पहुंचे;
8. सूजी डालते समय इसे अच्छी तरह हिलाएं ताकि गुठलियां न बनें;
9. ब्रेडिंग और आटे को जई के चोकर, सन या तिल के बीज से बदला जा सकता है;
10. तलते समय, थोड़ी मात्रा में तेल का प्रयोग करें, क्योंकि यह जल्दी अवशोषित हो जाता है, कटलेट नरम हो जाते हैं और इससे इन्हें पलटना और भी मुश्किल हो जाएगा;
11. आलू स्टार्च में उत्कृष्ट बंधन गुण होते हैं और इसका उपयोग आटे के साथ किया जा सकता है।

स्वादिष्ट और मन लगाकर पकाएं! बॉन एपेतीत!

NoteFood.ru
ओल्गा गोराशुक द्वारा पोस्ट किया गया | श्रेणी में लेंट के दौरान दूसरा कोर्स, सब्जियाँ और मशरूम, व्यंजन जो स्वादिष्ट और सस्ते हैं, लेंट के दौरान क्या पकाना है 05/11/2015

कटलेट इतना परिचित और प्रिय घरेलू व्यंजन है कि लेंट के दौरान उन्हें छोड़ना अविश्वसनीय रूप से कठिन है। और उपवास के दौरान नहीं, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखते हुए या शाकाहारी भोजन के नियमों का पालन करते हुए, मांस कटलेट को सब्जी कटलेट से बदलना काफी संभव है। लेंटेन पत्तागोभी कटलेट पौष्टिक, स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक हैं। मैं आपको सबसे सरल कटलेट रेसिपी प्रदान करता हूँ जो आप सोच सकते हैं।

कुल खाना पकाने का समय - 0 घंटे 40 मिनट
सक्रिय खाना पकाने का समय - 0 घंटे 30 मिनट
लागत - बहुत किफायती
प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 92 किलो कैलोरी
सर्विंग्स की संख्या - 8 सर्विंग्स

दुबली पत्ता गोभी के कटलेट कैसे पकाएं

सामग्री:

सफ़ेद पत्तागोभी - 1 कि.ग्रा

सूजी - 1 बड़ा चम्मच। (200 मिली) नमक - स्वादानुसार काली मिर्च मिश्रण - स्वादानुसार वनस्पति तेल - वैकल्पिक

तैयारी:

आप गलत नहीं हैं, हाँ, इन कटलेट में केवल दो सामग्रियां होती हैं - पत्ता गोभी और सूजी। यह एक बुनियादी नुस्खा है, आप अपनी इच्छानुसार सामग्री का विस्तार कर सकते हैं। प्याज, गाजर और लहसुन एक उत्कृष्ट अतिरिक्त होगा। यदि गोभी के कटलेट में मशरूम होंगे तो उन्हें एक विशेष स्वाद मिलेगा।

यह रेसिपी मेरे बचपन की है, पहली पाक नोटबुक से, जो तब भी हाथ से लिखी गई थी। सच है, शुरू में कटलेट में अंडे भी शामिल थे। पहले तो मुझे डर था कि अंडे के बिना कटलेट अपना आकार बरकरार नहीं रख पाएंगे, लेकिन मेरा डर व्यर्थ था। आप इसे अंडे के बिना भी पका सकते हैं!

कटलेट के लिए नई पत्तागोभी नहीं, बल्कि पुरानी पत्तागोभी यानी पिछली फसल की पत्तागोभी लेना बेहतर है।

आपको पत्तागोभी को अच्छी तरह से काटना है. मैं इसे ग्रेटर पर करता था, लेकिन आधुनिक रसोई उपकरणों के आगमन के साथ, इतना समय बर्बाद करना अफ़सोस की बात है। इसलिए मैंने फ़ूड प्रोसेसर का उपयोग किया। बड़े टुकड़ों में कटी पत्तागोभी को एक बाउल में रखें और बारीक काट लें। आप पत्तागोभी को जितना बारीक काटेंगे, उसका रस उतना ही अधिक निकलेगा। इसी कारण से, मैं गोभी को चाकू से काटने की सलाह नहीं दूँगा। इसके अलावा, चाकू से काटी गई गोभी कटलेट के आकार को अच्छी तरह से पकड़ नहीं पाती है, जैसे कि यह उनकी संरचना को अलग कर देती है।

कटी पत्तागोभी में सूजी, नमक और मिर्च का मिश्रण मिला दीजिये. द्रव्यमान को अच्छी तरह मिलाएं। और कीमा बनाया हुआ गोभी को पकने देना बेहतर है। इस दौरान पत्ता गोभी जितना हो सके अपना रस छोड़ेगी और सूजी फूल जाएगी। नतीजा कीमा बनाया हुआ कटलेट है, जिसके साथ काम करना बहुत आसान और सुविधाजनक है।

हम परिणामी कीमा से कटलेट बनाते हैं। यदि वांछित है, तो निश्चित रूप से, उन्हें ब्रेडक्रंब में पकाया जा सकता है। लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि इस कीमा में पटाखे भी मिलाने के लिए पर्याप्त सूजी है।

उत्पादों की इस मात्रा से मुझे 16 मध्यम आकार के गोभी कटलेट मिले। एक गर्म फ्राइंग पैन में वनस्पति तेल गरम करें और कटलेट तलें। यह मत भूलिए कि पत्तागोभी बहुत जल्दी पक जाती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि कटलेट को पलट दें। वस्तुतः प्रत्येक पक्ष पर कुछ मिनट ही पर्याप्त हैं।

तले हुए गोभी के कटलेट को सॉस पैन या रोस्टिंग पैन में रखें, अपनी पसंदीदा सॉस के साथ कोट करें और थोड़ा उबाल लें। उदाहरण के लिए, मैंने कटलेट की एक परत बिछाई, उन्हें घर के बने केचप से ब्रश किया, और स्वाद के लिए अजमोद की कुछ टहनियाँ डालीं। फिर कटलेट की एक और परत और अधिक सॉस। आप सॉस के रूप में टमाटर के साथ अधिक पके हुए प्याज और तली हुई गाजर का उपयोग कर सकते हैं। आपको इन कटलेट को लंबे समय तक उबालने की ज़रूरत नहीं है; मुझे लगता है कि 10 मिनट पर्याप्त होंगे।

पत्तागोभी के कटलेट रसदार, कोमल और स्वादिष्ट होते हैं। और वे किसी भी साइड डिश के साथ पूरी तरह से मेल खाते हैं: दलिया, पास्ता, आलू, सब्जियां या, मेरी तरह, तली हुई शैंपेन।

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हम यह दावा नहीं करेंगे कि कम वसा वाले गोभी के कटलेट सफलतापूर्वक बीफ या चिकन कटलेट की जगह ले लेंगे; आखिरकार, मांस एक सब्जी नहीं है, और इसका स्वाद पूरी तरह से अलग है। लेकिन यदि आप इस मामले को आत्मा और कल्पना के साथ देखते हैं, तो आप एक ऐसे व्यंजन के साथ समाप्त हो जाएंगे जिसे खाने वाले तुरंत अपनी प्लेटों से हट जाएंगे। यदि आप उपवास कर रहे हैं, अपना फिगर देख रहे हैं, या सिर्फ स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन के प्रशंसक हैं, तो नीचे दिए गए फोटो और वीडियो निर्देशों के साथ लीन गोभी कटलेट के लिए व्यंजनों के चयन का अध्ययन करना सुनिश्चित करें। आपको अपने लिए बहुत सारी दिलचस्प चीज़ें मिलेंगी!

गोभी सफेद खुशी

अधिकांश गृहिणियों को यकीन है कि अंडे के बिना सब्जी कटलेट नहीं बनाए जा सकते - चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें, वे फ्राइंग पैन में ही टूट जाएंगे। आइए एक भयानक रहस्य उजागर करें! अनुभवी रसोइये आसानी से इस "छोटे" योजक के बिना कर सकते हैं, इसे अनुमत उत्पादों के साथ बदल सकते हैं: आटा, स्टार्च, अनाज ... उदाहरण के लिए, सूजी के साथ कम वसा वाले गोभी कटलेट के लिए नुस्खा में।

इसके लिए आपको चाहिए:

• 0.5 किलो सफेद गोभी;
• 1 प्याज;
• 30 ग्राम आटा;
• 30 ग्राम सूजी;
• लहसुन (1-2 लौंग);
• साग - डिल, तुलसी या अन्य जड़ी-बूटियाँ आपके स्वाद के लिए;
• ब्रेडक्रम्ब्स;
• वनस्पति तेल;
• काली मिर्च;
• नमक।

किसने सोचा होगा कि पत्तागोभी इतनी स्वादिष्ट हो सकती है?

तैयारी।

1. यदि पत्तागोभी के सिर पर धब्बेदार पत्तियाँ हों तो उन्हें हटा दें और डंठल काट दें। गोभी के सिर को टुकड़ों में काट लें (ताकि उन्हें मांस की चक्की में डालना सुविधाजनक हो), उन्हें पानी के साथ सॉस पैन में डालें, नमक डालें, उबाल लें और 8-10 मिनट तक पकाएं। ताप से निकालें और ठंडा होने दें।
2. प्याज को छीलकर छोटा काट लीजिए.
3. लहसुन की कलियाँ भी काट लें, उन्हें चाकू की चपटी सतह से कुचल दें या प्रेस से गुजारें।
4. साग को काट लें.
5. अब आपका काम पत्तागोभी को जितना हो सके उतना बारीक काटना है. आप इसे चाकू से कर सकते हैं, मीट ग्राइंडर या ब्लेंडर का उपयोग कर सकते हैं - जैसा आप चाहें।
6. परिणामी "कीमा बनाया हुआ मांस" को जड़ी-बूटियों, प्याज और लहसुन के साथ सीज़न करें।
7. आटा और अनाज डालकर इसे गाढ़ा कर लें.
8. मिश्रण को पूरी तरह से सजातीय होने तक गूंधें, बहुत मोटे कटलेट न बनाएं (बीच का भाग अच्छी तरह से बेक किया हुआ होना चाहिए), प्रत्येक को ब्रेडक्रंब के साथ तश्तरी में रोल करें और तेल लगे फ्राइंग पैन में दोनों तरफ 5-6 मिनट तक भूनें।

सर्विंग्स की संख्या: 5-6.

खाना पकाने के समय: 40 मिनट।

अगर आप अपने हाथों को पानी में भिगोकर इस्तेमाल करेंगे तो कटलेट बनाना आसान हो जाएगा. लेकिन कीमा बनाया हुआ मांस को किसी अतिरिक्त रस की आवश्यकता नहीं होती है; यदि बहुत अधिक तरल है, तो सब्जियों को थोड़ा निचोड़ा जाना चाहिए।

वीडियो: पत्ता गोभी के कटलेट कैसे पकाएं

नौसिखिए रसोइयों और उन लोगों के लिए जो विशेषज्ञों के काम को देखकर पाक कला सीखना पसंद करते हैं, हमारा सुझाव है कि आप "इन द हॉट, हॉट" चैनल से लीन गोभी कटलेट की विधि का अधिक विस्तार से अध्ययन करें:

पत्तागोभी और गाजर

दो सब्जियों का मतलब है दोगुना विटामिन और फाइबर, तैयार कटलेट की तृप्ति को दोगुना करना और एक परिचित डिश में नए स्वाद के नोट्स। और अगर इस युगल में रंगीन गाजर गोभी के साथी हैं, तो आपके दोपहर के भोजन के दृश्य घटक को भी फायदा होगा। वैसे, भूख के लिए एक महत्वपूर्ण विवरण!

आपको चाहिये होगा:

• 0.5 किलो सफेद गोभी;
• 0.5 किलो गाजर;
• 1 प्याज;
• 100 ग्राम सूजी;
• 5 ग्राम चीनी;
• परिष्कृत वनस्पति तेल;
• 100 मिलीलीटर पानी;
• ब्रेडक्रम्ब्स;
• काली मिर्च;
• नमक।

भोजन की उपस्थिति महत्वपूर्ण है

तैयारी।

1. पत्तागोभी से सड़े हुए पत्ते हटा दें और पत्तागोभी का सिर (डंठल को छोड़कर) काट लें।
2. धुली और छिली हुई गाजर को कद्दूकस कर लें.
3. प्याज को अपनी इच्छानुसार काटें, मुख्य बात यह है कि यह बहुत बड़ा नहीं है।
4. सब्जियों को एक पैन में मिलाएं, एक चुटकी नमक डालें और एक चम्मच चीनी के साथ भविष्य की पाक कृति का स्वाद बढ़ाएं, और फिर अपने हाथों से विटामिन "कीमा बनाया हुआ मांस" गूंध लें।
5. सब्जियों में पानी डालें और पैन को तेज आंच पर रखें.
6. जैसे ही पानी उबल जाए, इसमें 1 टेबल स्पून डाल दीजिए. एल तेल, आँच को आधा कर दें और मोटली क्रम्बल को ढक्कन के नीचे लगभग आधे घंटे तक उबालें। पैन की सामग्री को हिलाना न भूलें!
7. काली मिर्च डालें (अन्य मसाले भी संभव हैं), धीरे-धीरे सूजी मिलाएं और सॉस पैन को एक और चौथाई घंटे के लिए स्टोव पर छोड़ दें।
8. गाजर-गोभी के मिश्रण को थोड़ा ठंडा होने दें, साफ कटलेट बनाएं, उन्हें ब्रेडक्रंब में लपेटें और एक चम्मच वनस्पति तेल के साथ फ्राइंग पैन में भूनें। प्रत्येक पक्ष में आपको औसतन 5 मिनट लगेंगे।

सर्विंग्स की संख्या: 10-11.

खाना पकाने के समय: 80 मिनट.

यदि कटलेट बहुत बड़े हैं और आपको डर है कि वे बेक नहीं हुए हैं, तो फ्राइंग पैन में 100 मिलीलीटर पानी डालें, इसे ढक्कन से ढक दें और डिश को 10 मिनट के लिए भाप में पकने दें।

वीडियो: दो सब्जियों की दाल की स्वादिष्टता

शिल्पकार नताशा पार्कहोमेंको का प्रदर्शन प्रदर्शन: सरल, स्पष्ट, दृश्य।

ओवन में कटलेट

यदि आपके पास सूजी नहीं है तो लीन गोभी कटलेट कैसे पकाएं? इसकी जगह स्टार्च, मक्के का आटा, दलिया या चावल के टुकड़े को कॉफी ग्राइंडर में कुचलकर, या उबले हुए आलू और मीट ग्राइंडर से काटकर डालें। यह सब कीमा बनाया हुआ सब्जियों को आवश्यक "चिपचिपाहट" देगा। इसके अलावा, बदलाव के लिए ट्रीट को ओवन में पकाने का प्रयास करें! फ्राइंग पैन की तुलना में पकवान अधिक स्वास्थ्यवर्धक बनेगा।

आपको चाहिये होगा:

• 200 ग्राम सफेद गोभी;
• 4 मध्यम आकार के आलू;
• 1 गाजर;
• 1 प्याज;
• लहसुन की 4 कलियाँ (आप कम ले सकते हैं, हर किसी को अपने व्यंजनों में तीखापन पसंद नहीं होता);
• दिल;
• 1 छोटा चम्मच। एल वनस्पति तेल;
• 100 मिलीलीटर पानी;
• ब्रेडक्रम्ब्स;
• नमक।

पकी हुई सब्जियाँ दोगुनी स्वास्थ्यवर्धक होती हैं

तैयारी।

1. पत्तागोभी को बासी पत्तियों और डंठलों से मुक्त करें और फिर बारीक काट लें।
2. आलू और गाजर को दरदरा कद्दूकस कर लीजिए.
3. प्याज और लहसुन को छीलकर काट लें.
4. डिल को काट लें.
5. सब्जियों को एक बाउल में डालें, नमक डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
6. बेकिंग शीट को पन्नी से ढक दें। परिणामस्वरूप सब्जी मिश्रण से कटलेट बनाएं, उन्हें बेकिंग शीट पर रखें और फिर आधा गिलास पानी और तेल डालें ताकि भोजन बहुत सूखा न हो।
7. लीन पत्तागोभी कटलेट को 180 डिग्री पर पहले से गरम ओवन में 1 घंटे के लिए बेक करें।

सर्विंग्स की संख्या: 8-9.

खाना पकाने के समय: 80 मिनट.

वीडियो: बेक्ड वेजिटेबल कटलेट

स्वादिष्ट और स्वास्थ्यप्रद भोजन के पारखी और खाना पकाने के बहुत बड़े प्रशंसक एलेक्सी पिज़हिन से मास्टर क्लास:

फूलगोभी से विटामिन बोनस

प्रकाश सफेद "महिला" पर कील की तरह नहीं गिरा, और लेंट लंबे समय तक चलता है। आपके पास कुछ और पाककला गुर सीखने के लिए काफी समय है। उदाहरण के लिए, पता लगाएं कि गोभी के नियमित सिर के घुंघराले और रंगीन सापेक्ष से कम वसा वाले गोभी के कटलेट कैसे बनाएं।

आपको चाहिये होगा:

• 250 ग्राम फूलगोभी;
• 1 प्याज;
• 50 ग्राम दलिया;
• 1 छोटा चम्मच। एल आटा;
• 1 छोटा चम्मच। एल नींबू का रस;
• 100 ग्राम ब्रेडक्रंब;
• 30 मिलीलीटर वनस्पति तेल;
• अपनी पसंद के मसाले;
• नमक।

ऐसी कोई सब्जी नहीं है जिससे कटलेट न बनाये जा सकें

तैयारी।

1. पत्तागोभी को बड़े टुकड़ों में काट लीजिये. एक सॉस पैन में रखें, पानी, नमक डालें और नींबू के रस के साथ अम्लीकृत करें (आप गोभी में नींबू का एक टुकड़ा जोड़ सकते हैं)। उबाल लें, आंच कम करें और 5 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
2. गुच्छे को उबलते पानी से भाप दें और इसे ढक्कन के नीचे 10-12 मिनट तक पकने दें।
3. प्याज को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें, टुकड़ों के साथ मिलाएं और एक कोलंडर में छान लें और फिर फूलगोभी काट लें। (कुछ लोग तैयार पकवान को "आध्यात्मिकता" और अतिरिक्त स्वाद देने के लिए लहसुन के साथ वनस्पति तेल में पुष्पक्रम को पहले से तलने की सलाह देते हैं।)
4. आटे में नमक और मसाले मिला लें और फिर इसे मिश्रित सब्जियों में मिला दें. हिलाना।
5. परिणामी मिश्रण से चपटे कटलेट बनाएं, उन्हें ब्रेडक्रंब में लपेटें और चुपड़ी हुई फ्राइंग पैन में रखें। इन्हें दोनों तरफ से तलने में आपको अधिकतम 2-3 मिनट का समय लगेगा.

यदि आपको "हरे कटलेट" का विचार पसंद है, तो पूरे परिवार के साथ "बिना फास्टनरों के सौ कपड़ों में" जाएं - उसी सिद्धांत के अनुसार नरम ब्रोकोली या ब्रसेल्स स्प्राउट्स तैयार करें। यह दिलचस्प हो जाएगा!

सर्विंग्स की संख्या: 5-6.

खाना पकाने के समय: 40 मिनट।

वीडियो: लेंटेन फूलगोभी ट्रीट

आप सेर्गेई पोकेनेविच का वीडियो देखकर देख सकते हैं कि कैसे पत्तागोभी जादुई तरीके से सबसे कोमल शाकाहारी कटलेट में बदल जाती है:

यहां तक ​​कि जब लेंट आपके पीछे हो, तब भी सब्जी कटलेट को अलविदा कहने में जल्दबाजी न करें। सबसे पहले, वे पूरी तरह से एक रसदार साइड डिश की भूमिका निभाएंगे, और दूसरी बात, कभी-कभी वे कम कैलोरी वाले हल्के रात्रिभोज के रूप में काम करेंगे। और तीसरा, सब्जियों का स्वाद खट्टा क्रीम, पनीर या ऑफल के साथ पूरक किया जा सकता है और आपको एक बिल्कुल नया व्यंजन मिलेगा। यहीं न रुकें, नए व्यंजनों और स्वादों की तलाश करें, क्योंकि असली खाना पकाना शुद्ध रचनात्मकता है।

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पत्तागोभी कटलेट एक ऐसा व्यंजन है जो उन लोगों के आहार में पूरी तरह फिट बैठता है जो आहार का पालन करते हैं, शाकाहारी भोजन के समर्थक हैं, जो धार्मिक उपवास रखते हैं और जो लोग अपने मेनू में विविधता लाना पसंद करते हैं। गोभी के कटलेट कैसे पकाएं? आपको इस लेख में फ़ोटो और एक से अधिक के साथ एक रेसिपी मिलेगी।

पत्ता गोभी के कटलेट

पत्तागोभी के व्यंजनों पर हमेशा से विचार किया गया है:

• मूल उत्पाद की कम कैलोरी सामग्री के कारण आहार संबंधी;
• इसकी समृद्ध विटामिन संरचना के कारण उपयोगी;
• गोभी की कम लागत के कारण आर्थिक रूप से लाभदायक;
• उत्पाद खोजने में समस्याओं की अनुपस्थिति के कारण सुलभ: यह हमेशा दुकानों में उपलब्ध है।

आपको बस खाना पकाने की विधि के साथ थोड़ा सा "जुड़ना" है, और आप अपनी मेज पर एक स्वादिष्ट और पौष्टिक व्यंजन तैयार कर लेंगे।

पत्ता गोभी के कटलेट कैसे बनाये

पत्तागोभी को स्वादिष्ट कटलेट में बदलने के कई तरीके हैं। यहां सबसे उल्लेखनीय विधियां हैं। किसी भी मामले में, तैयार पकवान और भी स्वादिष्ट होगा यदि इसके ऊपर खट्टा क्रीम, मेयोनेज़, टमाटर सॉस या सफेद दही डाला जाए। यह सब आपकी स्वाद प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।

पत्ता गोभी कटलेट: रेसिपी

सबसे प्रसिद्ध खाना पकाने की विधि इस प्रकार है:

1. एक किलोग्राम पत्तागोभी को चाकू, ग्रेटर या मीट ग्राइंडर की सहायता से बिना डंठल के पीस लें।
2. 1 मध्यम आकार की कद्दूकस की हुई गाजर डालें।
3. 3 बड़े चम्मच डालें। आटे के चम्मच, अच्छी तरह मिला लें।
4. 3 अंडे, नमक, काली मिर्च डालें।
5. आटे के कुछ हिस्सों को कटलेट का आकार दें और ब्रेडक्रंब में पहले से ब्रेड करके तलें।

दुबला गोभी कटलेट

लीन गोभी कटलेट में अंडे नहीं होते हैं, उन्हें बारीक पिसी हुई दलिया से बदलने का प्रस्ताव है। इस मामले में नुस्खा इस तरह दिखता है:

1. 1 किलो पत्ता गोभी की पत्तियों को काट लें और किसी भी वनस्पति तेल में लगभग 20 मिनट तक उबालें।
2. आधा गिलास दलिया डालें, हिलाएं और धीमी आंच पर 7-10 मिनट के लिए छोड़ दें।
3. गोभी के मिश्रण में नमक और काली मिर्च मिलाएं और 25-30 मिनट के लिए अलग रख दें (दलिया फूल जाए)।
4. कटलेट बनाकर कढ़ाई में तेल में तल लें.

यदि आप चाहें तो यह नुस्खा आपको "आटा" में उबली हुई गाजर, प्याज या तले हुए मशरूम जोड़ने की अनुमति देता है। इस मामले में, गोभी की मात्रा अतिरिक्त सामग्री के वजन से कम होनी चाहिए।

सूजी के साथ पत्ता गोभी के कटलेट

यदि गोभी के आटे में अंडे मिलाने की कोई संभावना या इच्छा नहीं है तो सूजी के साथ पत्तागोभी कटलेट बनाने की विधि का उपयोग किया जाता है। खाना पकाने की यह विधि एलर्जी से पीड़ित लोगों, लेंटेन टेबल के अनुयायियों और शाकाहार के समर्थकों की मदद करेगी।

इस रेसिपी से आपको एक असली और मसालेदार व्यंजन मिलेगा।

उत्पाद:

• 1 किलो गोभी;
• 0.5 कप सूजी;
• आटे की समान मात्रा;
• मध्यम बल्ब;
• लहसुन की 2 कलियाँ;
• दिल;
• स्वादानुसार नमक और लाल मिर्च;
• ब्रेडक्रम्ब्स;
• वनस्पति तेल।

तैयारी:

1. पत्तागोभी के पत्तों को धोइये, कठोर भाग काट कर बारीक काट लीजिये.
2. उबलते पानी में रखें और 10 मिनट तक उबालें।
3. मीट ग्राइंडर में पीस लें और अतिरिक्त पानी निकाल दें।
4. बहुत बारीक कटा हुआ प्याज और लहसुन, कटा हुआ डिल जोड़ें।
5. नमक, काली मिर्च, आटा और सूजी डालें।
6. पत्तागोभी का आटा गूथें, कटलेट का आकार दें, ब्रेडक्रंब में रोल करें और कुरकुरा होने तक तलें।

ओवन में गोभी के कटलेट

गोभी कटलेट प्राप्त करने की यह विधि उन लोगों द्वारा चुनी जाएगी जो आहार पोषण का गंभीरता से पालन करते हैं। वजन कम करने और कुछ बीमारियों के लिए तले हुए खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर कर दिया जाता है। इसलिए, ओवन में एक डिश वास्तव में स्वादिष्ट और स्वस्थ खोज बन जाएगी।

उत्पाद सेट:

• 1 किलो गोभी;
• 50 ग्राम मक्खन;
• 1 गिलास दूध;
• 80 ग्राम सूजी;
• 3 अंडे;
• नमक, काली मिर्च और कोई भी मसाला;
• ब्रेडिंग के लिए ब्रेडक्रम्ब्स।

तैयारी:

1. पत्तागोभी के पत्तों को 10 मिनट तक उबालें, फिर काट लें या ब्लेंडर में पीस लें।
2. एक फ्राइंग पैन में मक्खन पिघलाएं और गोभी का मिश्रण डालें और 5 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
3. सभी चीजों के ऊपर दूध डालें, उबलने के बाद सूजी डालें, हिलाएं, आंच बंद कर दें, ढक्कन से ढक दें.
4. ठंडे द्रव्यमान में मसाले और अंडे (2 टुकड़े और 1 जर्दी) डालें, मिलाएँ, कटलेट बनाएँ। फिर उन्हें ब्रेडक्रंब में रोल करें और बेकिंग शीट पर ओवन में रखें। बेकिंग शीट को विशेष कागज से ढक दें या बस इसे तेल से चिकना कर लें।
5. कटलेट को फेंटे हुए अंडे की सफेदी से लपेटें और 180 डिग्री पर आधे घंटे के लिए बेक करें।

पत्तागोभी कटलेट: रोजमर्रा की टेबल सेटिंग की तस्वीर

खूबसूरती से सजाई गई टेबल सकारात्मक मूड बनाती है और पाचन को बढ़ावा देती है। यहां इस साधारण व्यंजन के मूल डिज़ाइन के उदाहरण दिए गए हैं।

नींबू का एक टुकड़ा स्वाद में निखार लाएगा और इसके चमकीले रंग से आपको प्रसन्न करेगा:

कटलेट पर अजीब चेहरे बच्चे का मनोरंजन करेंगे:

टमाटर और तुलसी की एक टहनी आपको अपनी छुट्टियों की याद दिलाएगी और एक रोमांटिक मूड बनाएगी:

उबली हुई सब्जियाँ कटलेट के स्वाद को पूरक करेंगी और प्लेट पर एक आकर्षक उज्ज्वल स्थान बनाएंगी: