Pijte vodu sa limunom za mršavljenje. Delujemo mudro

Voda s limunom jednostavno je i iznenađujuće zdravo sredstvo za čišćenje tijela s kojim možete započeti dan. I sam sam vrlo brzo primijetio razliku kada sam ujutro odmah nakon buđenja počeo piti vodu sa sokom od cijelog limuna. Zaista mi se sviđa kako njegov oštar okus pomaže da se razbudim i oraspoložimo. Neki izvori kažu da je sok bolje razrijediti toplom ili čak vrućom vodom. Mislim da se ovo može koristiti kao zdravija alternativa jutarnjoj kafi, ali ja lično preferiram vodu sobne temperature. Bolje je da ne razrjeđujete previše hladnom vodom, jer to može izazvati lagani šok za vaš tek probuđeni probavni sistem. Također je bolje koristiti svježe iscijeđeni limunov sok, a ne koncentrat jer takvi proizvodi obično sadrže sulfite, konzervanse koji mogu izazvati alergije. Prirodni enzimi, antioksidansi i vitamini također će vjerovatno biti izgubljeni tokom obrade, pa kupite svježe limunove kako biste iskoristili najviše prednosti.

Kako jednostavno i brzo pripremiti vodu sa limunom

uzmite limun iscijedite sok sokovnikom uklonite sjemenke iz soka i razrijedite ga vodom ulijte u čašu i popijte Svježa voda od limuna ima mnoge zdravstvene prednosti. Uz malo vježbe, ovu vodu možete napraviti za minut, tako da nema razloga da je ne probate.

12 dobrih razloga da počnete piti vodu s limunom

Svježa voda s limunom, posebno ako je pijete ujutro odmah nakon buđenja, ublažava ili sprječava probavne tegobe kao što su nadutost, plinovi u crijevima, žgaravica, ali i podstiče probavni proces općenito. Limun ima snažan pročišćavajući učinak na jetru, bubrege i krv. Zagušena jetra čini veliku razliku u tome kako se osjećate, pa vam poznavanje jednostavnog dnevnog čišćenja može pomoći da se s vremenom osjećate više energije. Voda s limunom ujutro je dobar način da dobijete lavovski dio svog dnevnog unosa vitamina C. Takođe je dobar izvor folne kiseline i minerala (kalijum, kalcijum i magnezijum). Zbog visokog sadržaja minerala, limun alkalizira tijelo uprkos limunskoj kiselini. U stvari, nije prisustvo kiseline u hrani ono što određuje kiseli ili alkalni efekat koji će imati na organizam, već način na koji se metaboliše tokom probave. Voda s limunom pomaže u izbjegavanju zatvora ili dijareje. Ovo je još jedan dobar razlog da ga pijete ujutru. Takođe se kaže da je voda sa limunom dobra za kožu. Tu pomaže visok sadržaj vitamina C, ali generalno čišćenje organizma, eliminacija toksina, kao i antibiotski i antioksidativni efekti, možda su još važniji. Glikozidi koji se nalaze u limunu su zanimljivo jedinjenje flavonoida za koje su neke studije pokazale da može imati antikancerogena svojstva. Čini se da njegov zaštitni učinak traje mnogo duže u tijelu od većine drugih prirodnih spojeva protiv raka. Voda s limunom pomaže jetri da proizvodi više žuči za varenje masti. Ovo ovu vodu čini posebno korisnom ako ćete nakon naporne noći obilno doručkovati prženu hranu. Hranjive tvari u limunu mnogo bolje čiste glavu od masnih i potencijalno opasnih kobasica ili slanine. Antibakterijska svojstva limuna mogu pomoći u liječenju infekcija grla. Ako vas boli grlo, možete napraviti topli napitak od limuna i pijuckati ga svakih nekoliko sati. Mada, ako pijete vodu sa limunom svako jutro, verovatno vam neće trebati. Sa svoje strane mogu reći da od kada sam ujutro počela da pijem vodu sa limunom, nikada nisam imala upalu grla. Vjeruje se da voda s limunom smanjuje stvaranje sluzi i sluzi u tijelu. Ako često pijete kravlje mlijeko (glavni krivac za stvaranje sluzi), onda će voda s limunom ujutro pomoći da smanjite nivo sluzi u vašem tijelu. Mnogi izvori za mršavljenje govore o prednostima vode s limunom i kiselina koje ona sadrži za sagorijevanje masti. Pazio bih na tolika čudesna svojstva – da se ne biste ugojili, ipak morate odustati od određene hrane, malo vježbati i, u idealnom slučaju, promijeniti učestalost unosa hrane na onu koja ubrzava metabolizam – ali voda s limunom bez Sumnja je koristan dodatak svakom planu mršavljenja. Voda s limunom ujutro je odličan način da se riješite lošeg zadaha. Visok sadržaj antioksidansa i antibiotika može pomoći u smanjenju mirisa znoja tokom vremena. Zaista postoji mnogo razloga da dan započnete svježe iscijeđenim limunovim sokom u čaši vode. Evo videa kako napraviti vodu od limuna: Mjere opreza Uz sve prednosti vode s limunom, postoje i neke mjere opreza pri njenoj upotrebi. Prvo, zrna citrusa nisu sigurna. Jedna ili dvije neće škoditi, ali ih je najbolje ne žvakati ili gutati. Ako koristite sokovnik sa hvatačem za grah, ostavite ga tamo. Ako su neke skliznule, male plutajuće kosti se mogu ukloniti žlicom, a velike jednostavno ostaviti na dnu čaše. Pokušajte da ne dodajete šećer, med (osim ako se radi o vašem pčelinjaku ili manuka medu), javorov sirup ili druge zaslađivače u vodu s limunom, jer jednostavni šećeri smanjuju zdravstvene prednosti pića. Ako vam se ne sviđa oštar okus citrusa, samo progutajte vodu i jedva ćete to primijetiti. Zašto imamo takvu opsesiju da sve zasladimo? Ljudski receptori su dizajnirani da uživaju u raznim mirisima i ukusima. Ayurvedska medicina, na primjer, prepoznaje potrebu da iskusite različite okuse u svojoj prehrani kako biste održali fizičku i emocionalnu ravnotežu. Neki ljudi su zabrinuti zbog senzibilizirajućeg efekta na zubnu caklinu uzrokovanog limunskom kiselinom. Ja lično nisam primetio nikakve probleme sa ovim, ali bilo bi pametno da vodu sa limunom ne držite u ustima, već da je popijete u jednom gutljaju. Pokušavam da popijem čašu obične čiste vode posle čaše vode sa limunom, dok ispiram usta. Ako vam ova opcija nije zgodna, onda možete jednostavno piti vodu s limunom kroz slamku kako biste izbjegli kontakt vode sa zubima što je više moguće. Takođe je bolje sačekati pola sata pre pranja zuba.

Zaključak

Čaša vode s limunom ujutro odmah nakon buđenja može donijeti mnoge dobrobiti tijelu. Čak i najzaposlenija osoba može pronaći vremena za ovaj jednostavan korak do boljeg zdravlja i tonusa. Kao i kod svake nove navike, predlažem da probate piti vodu s limunom najmanje dvije sedmice svakog jutra i vidjeti kako se osjećate.

Prednosti i štete vode s limunom uporedive su sa svojstvima glavnog proizvoda, s jedinom razlikom što je u razrijeđenom obliku voćni sok manje agresivan. Lakše ga percipira želudac i može se koristiti ne samo u ljekovite svrhe, već i kao osvježavajući tonik.

Učinak citrusa na organizam najčešće se objašnjava prisustvom velike količine vitamina C u njima. Međutim, u hijerarhiji namirnica bogatih askorbinskom kiselinom, limun je daleko od lidera. Pored pomenute supstance, njen sok sadrži i druge važne komponente: karoten, tiamin, riboflavin, rutin. Potonji, u prisustvu askorbinske kiseline, ima mnogo jači učinak od bilo kojeg od ovih spojeva uzetih zasebno.

Upravo je u skladnoj kombinaciji vitamina, flavonoida, fitoncida makro i mikroelemenata snaga limunske vode.

Uprkos kiselkastom ukusu, žuto voće je u stanju da alkalizira unutrašnju sredinu organizma, vrati ravnotežu elektrolita i pH.

Piće pokazuje dobra antioksidativna svojstva. Sprečava prerano starenje i razvoj raka. Štiti od uticaja slobodnih radikala.

Poboljšava vaskularni tonus. Smanjuje propusnost i krhkost kapilara. Produžava period tromboze i povećava elastičnost crvenih krvnih zrnaca. Zakiseljena voda ograničava protok glukoze u krv.

Napitak od limuna smanjuje nivo intoksikacije. Ubrzava proces iskorištavanja nusproizvoda metabolizma. Smanjuje viskozitet žuči. Stimuliše rad ćelija jetre, koje su prirodni filter organizma.

Limunska kiselina inhibira stvaranje konglomerata soli. Rastvara kamenje u bubrezima, jetri i žučnoj kesi.

Napitak pomaže probavi. Daje osećaj sitosti. Razgrađuje teške masti. Promoviše redovno čišćenje crijeva. Normalizuje nivo holesterola u krvi.

Podržava mineralnu ravnotežu. Povećava intenzitet imunološkog sistema. Ubrzava znojenje. Pokazuje baktericidna svojstva. Napitak čisti usnu šupljinu od bakterija uzrokovanih mirisom.

Voda s limunom podstiče zacjeljivanje i čišćenje cijelog tijela. Smatra se efikasnim sredstvom u borbi protiv viška kilograma.

Pomozite kod mršavljenja

Voda s limunom za mršavljenje nije jedini način da se riješite nedostataka figure. Obavezno se pridržavajte vodnog režima i opteretite se izvodljivom fizičkom aktivnošću.

Međutim, zakiseljeno piće pomaže u borbi protiv viška kilograma. Voda s limunom na prazan želudac ubrzava metabolizam. Porcije koje se ispijaju između obroka potiskuju osjećaj gladi. Voda s limunom razgrađuje tjelesne masti. Napitak stimulira stvaranje i odljev mokraće, pomaže u uklanjanju viška vlage.

Diuretski učinak se pojačava ako se običnu vodu zamijeni mineralnom. Pravilan unos napitka od limuna pomaže da se riješite edema, a potom i dodatnih centimetara u struku i bokovima.

Kako kuvati i piti na prazan stomak?

Tokom noći naše tijelo gubi malo vlage. Čaša vode popijena ujutro pomaže da se razbudite i razveselite.

Napitak s limunom je po sastavu sličan našoj pljuvački. Šolja toplog napitka na prazan želudac pokreće probavni trakt. Čisti ga od nakupljene sluzi.

Da biste pripremili napitak od limuna, morate koristiti čistu, na primjer, filtriranu vodu. Trebalo bi da se zagreje na 30-40̊S. Hladna tečnost ujutru izaziva iritaciju sluzokože želuca i creva.

Iscijedite kašiku soka od citrusa u čašu vode. U piće možete dodati par kriški samog voća. Limun je prethodno dobro opran i oguljen od voštanog premaza. Isecite na krugove bez guljenja. Kriške se infundiraju 10-15 minuta.

Napitak se pije polako u malim gutljajima. Doručak je ne ranije od pola sata kasnije. Nakon vode sa limunom svakako treba jesti.

Napitak se priprema neposredno prije upotrebe. Ne treba ga čuvati, jer se korisne supstance vremenom razgrađuju. Askorbinska kiselina je jedan od najlomljivijih vitamina. Gubi aktivnost nakon nekoliko sati, osjetljiv je na toplinu i temperaturne promjene.

Recepti tradicionalne medicine

Tradicionalna medicina poznaje mnogo načina za liječenje limunom. Ona koristi čitav niz njegovih ljekovitih svojstava.

Pomaže kod prehlade, kod virusne infekcije

Voda sa limunom podržava snagu imunog sistema. Dezinficira grlo kod prehlade i prigušuje bol. Topli napici doprinose stvaranju znoja i smanjuju temperaturu.

Za pripremu napitka uzmite čašu tople, ali ne tople vode. Dodaje se sok od pola limuna, kašika meda i utrlja bukvalno pola centimetra korena đumbira. Napitak se pije topao po pola čaše ujutro na prazan stomak, a zatim još 3 puta u toku dana između obroka.

Da biste ublažili upalu grla, isperite grlo toplom vodom od limuna. Iscijedite sok od polovine voća u čašu tople tečnosti. Postupak se izvodi 3 puta dnevno pola sata prije jela ili poslije jela.

Za varenje

Kod bolesti želuca, praćenih visokom kiselošću, voda s limunom je kontraindicirana. Međutim, s hipoacidnim (s niskom kiselošću) gastritisom, naprotiv, to je korisno. Ali ne možete ga piti više od jednom dnevno.

Napitak treba da bude topao, jer hladno piće usporava već poremećenu probavu. Cijeli limun, zajedno sa korom, izmrviti se u blenderu. Iz nastale kaše se iscijedi sok. Razrijedi se toplom flaširanom ili filtriranom vodom da se dobije 200 ml napitka.

Ovako pripremljena voda od limuna sadrži najveću količinu vitamina P, flavonoida, fitoncida i karotena, koji zajedno sa askorbinskom kiselinom jačaju zidove kapilara sluzokože, zacjeljuju upaljene želučane membrane i uništavaju patogenu floru.

Napitak od limuna je koristan za piće za prevenciju i liječenje zatvora. Priprema se od soka pola citrusa, čaše tople vode i kašičice zgnječene kore.

Napitak obogaćen vlaknima od kore voća pije se samo ujutro polako na prazan želudac pola sata prije jela. Voda sa limunom stimuliše peristaltiku i pomaže u uspostavljanju redovnog pražnjenja creva.

Za krvne sudove i srce

U liječenju ateroskleroze dnevno se pomiješa 150 ml nevruće čiste vode, sok od polovine jednog voća i kašičica meda. Dobijeni rastvor se pije pre spavanja.

Da biste spriječili aterosklerozu, možete nasjeckati glavicu bijelog luka i jedan cijeli limun. Prelijte kašu sa litrom vode. Ostavite dva dana. Pijte po supenu kašiku tri puta dnevno pre jela.

Kod hipertenzije pomaže infuzija svježe ili sušene limunove kore. Sredstvo se sipa u čašu vode. Insistirajte na vodenom kupatilu 30 minuta. Ostavite na miru deset minuta. Filter. Pijte po pola šolje 30 minuta pre jela tri puta dnevno.

Za nervni sistem

Od nervne iscrpljenosti pomaže lijek pripremljen od četiri mljevene kore citrusa, čaše maslinovog ulja, čaše svježeg limunovog soka, petnaest grama tinkture gloga i valerijane, 15 kapi ulja mente i 1 g kamfora. Smjesa se čuva u frižideru. Uzima se po supena kašika 3 puta dnevno pre jela.

Za pripremu tinkture za alkohol, 100 g oprane, osušene limunove kore stavi se u litar votke. Smjesa se infundira na tamnom mjestu tri sedmice. Uzimajte 25 kapi pomešanih u pola čaše vode tri puta dnevno dvadeset minuta pre jela.

Prednosti kože

Kockice leda od limuna odličan su lijek za podmlađivanje. Mogu se koristiti u odsustvu teške upale. Alat izbjeljuje kožu, sužava pore, smanjuje proizvodnju masti, ublažava male akne.

Za pripremu pomiješajte vodu i sok od citrusa jedan prema jedan. Sipano u kalupe. Poslano u zamrzivač. Ujutro i uveče, tokom umivanja, lice se tretira nakon glavnog čišćenja.

Za jačanje noktiju koristite mješavinu limunovog soka i maslinovog ulja. Komponente se uzimaju u jednakim omjerima. Sredstvo se nanosi 15 minuta. Isperite toplom vodom. Nakon izlaska možete pomazati ruke laganom kremom.

Isperite kosu vodom sa limunom kako biste smanjili masnoću i dodali sjaj. Sok od jednog voća se razblaži sa dva dela vode. Nanesite svaki put nakon kupanja.

Trajanje svake metode liječenja odabire se strogo pojedinačno. Kod prehlade se voda s limunom pije do oporavka. U preventivne svrhe piju ga u prosjeku 10 dana. U liječenju specifičnih problema i mršavljenja, kurs se može produžiti nakon konsultacije sa vodećim doktorom.

Šta se može dodati vodi sa limunom i kakav će biti efekat?

Za poboljšanje probave u vodu s limunom dodaje se kora. Sadrži vlakna i eterična ulja koja pospješuju rad crijeva. Alat ima laksativni učinak i pomaže u uspostavljanju redovne stolice.

Osim glavnih komponenti, naribani krastavac i menta stavljaju se u vodu za mršavljenje. Oni pojačavaju diuretski efekat. Zajedno sa sokom od citrusa aktivnije razgrađuju masti.

Đumbir i med pojačavaju piće. Ove namirnice se dodaju i za pokretanje vašeg metabolizma i za stvaranje ukusnijeg iskustva. Voda sa limunom i medom ima blago sedativno dejstvo. Bolje je uzimati u popodnevnim satima.

Đumbir je prirodni stimulans. Pomaže da se oraspoložiš. Aktivira mentalnu aktivnost. Voda sa limunom i đumbirom je pogodna za jutarnji unos.

Kontraindikacije i moguća šteta

Limunska kiselina nagriza zubnu caklinu, pa je piće bolje piti kroz slamku.

U nekim slučajevima vrijedi odbiti piti piće:

• lijek je kontraindiciran kod osoba s ozbiljnim bolestima probavnog trakta; Vodu s limunom na prazan želudac strogo je zabranjeno piti onima koji imaju čir na želucu, pankreatitis i bilo koje bolesti probavnog trakta, praćene visokom kiselinom;
• Često pijenje može uzrokovati nadimanje i žgaravicu.
• limun intenzivno uklanja tečnost iz organizma, uz njegovu redovnu upotrebu potrebno je piti dovoljno čiste vode;
• limunska kiselina može izazvati tonus materice, pa bi trudnice sve ove procedure trebale odgoditi za kasnije.

Morate slušati svoje tijelo i dati mu tačno ono što želi. Voda od limuna je eliksir ljepote i mladosti, ali pomaže samo onima koji poštuju sve mjere opreza.

Koji je napitak jednostavan za pravljenje, jeftin, sjajan, pomaže probavi i gubitku težine, a pun je vitamina C? Ne, ovo nije čudesni eliksir iz te reklame! Ovo je voda sa limunom.

Korisna svojstva napitaka od citrusa bila su poznata još u starom Rimu, ali upravo su se prednosti vode s limunom za ljudsko zdravlje počele proučavati tek posljednjih godina. Je li voda s limunom zaista lijek za sve ili samo još jedna novonastala moda? Da li je dobro piti vodu sa limunom? Zašto ga piti na prazan stomak? Hajde da to shvatimo.

Limun je jako dobar za zdravlje ljudi, jedan je od najboljih izvora vitamina C. Jedna čaša svježe iscijeđenog soka od limuna sadrži 187 posto dnevne preporučene količine vitamina C, što nije slučaj sa narandžama! Limun takođe sadrži kalijum, magnezijum i bakar.

Hajde da saznamo koje druge zdravstvene prednosti može pružiti 1 šolja sveže ceđenog soka od limuna razblaženog u čaši obične vode. Evo nekoliko činjenica o nutritivnoj vrijednosti vode s limunom:

• 61 kalorija;
• 3 grama proteina;
• 6 grama šećera;
• 0 grama masti;
• 112 mg vitamina C (187% dnevne vrijednosti);
• 303 mg kalijuma (9% DV);
• 31,7 mg folne kiseline (8% DV);
• 0,1 mg vitamina B6 (6% DV);
• 0,1 mg tiamina (5% DV);
• 0,1 mg bakra (4% DV);
• 1 gram vlakana (4% DV);
• 14,6 mg magnezijuma (4% DV);
• 0,4 mg vitamina E (2% DV).

Koje su prednosti vode sa limunom za organizam?

Uprkos jednostavnosti ovog pića, lista njegovih korisnih svojstava je jednostavno impresivna! Čak i ako niste ljubitelj obične vode, nakon saznanja o svim blagodatima vode sa limunom za zdravlje, tijelo i um čovjeka, sigurno ćete posegnuti za još jednom čašom!

1. Promoviše pravilnu probavu i čišćenje organizma

Budući da je molekularna struktura limunovog soka slična želučanom soku, pomaže jetri da proizvodi žuč, koja pomaže kretanju hrane kroz probavni trakt. Osim toga, voda s limunom ublažava dispepsiju i može pomoći kod probavnih smetnji.

Voda s limunom pomaže enzimima da pravilno i brzo obavljaju svoj posao, čime se poboljšava funkcija jetre i eliminiraju toksini. Napitak od limuna se smatra blagim diuretikom, pa ćete mnogo češće posjećivati ​​toalet. Tako ćete pomoći urinarnom traktu da brzo očisti tijelo, a ujedno i kožu, od svih neželjenih elemenata.

2. Povećava količinu vitamina C u organizmu

Pošto ljudsko tijelo ne može proizvoditi vitamin C, važno je da ga unosite hranom i pićem. Srećom, limun ga sadrži ogromne količine.

Koja je korist od vitamina C? Stimuliše proizvodnju belih krvnih zrnaca neophodnih za normalno funkcionisanje imunog sistema, što je posebno izraženo tokom sezone gripa i prehlade. Vitamin C je antioksidans i štiti stanice od oksidacije. Pijte vodu sa limunom svaki dan i tada ćete zagarantovano dobiti potrebnu dnevnu dozu ovog blagotvornog vitamina.

3. Podmlađuje kožu i leči organizam

Antioksidansi u vitaminu C obavljaju dvostruki posao. Oni se bore protiv oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima i tako održavaju kožu svježom. Zahvaljujući vitaminu C tijelo je u stanju proizvesti potrebnu količinu kolagena, koji kožu čini gipkom. Jedna nedavna studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition navodi da redoviti unos vitamina C čini kožu mlađom i smanjuje bore.

4. Pomaže u gubitku viška kilograma

Redovna konzumacija vode s limunom pomoći će da se riješite viška kilograma. To je zato što limun sadrži pektin, vrstu vlakana koja se nalazi u gotovo svim vrstama voća. Pektin produžava osjećaj sitosti, što znači da će vas želja za jelom rjeđe posjećivati, pa će se voda od limuna ujutro na prazan želudac savršeno uklopiti u svaku dijetu. Da li ste znali da ako u organizmu postoji i mali nedostatak tečnosti, dolazi do glavobolje, osećaja umora i lošeg raspoloženja? Zato pijte vodu sa limunom kako biste uvek bili dobro raspoloženi i održavali potreban nivo tečnosti u organizmu.

5. Povećava zalihe energije i poboljšava raspoloženje

Umjesto jutarnje šoljice kafe, popijte čašu vode sa limunom, koji će vas okrepiti i dati energiju više od običnog kofeina. Zašto? Naše tijelo uzima energiju iz atoma i molekula u hrani. Kada negativno nabijeni joni, poput onih koji se nalaze u limunu, uđu u probavni trakt, nivoi energije prirodno rastu.

Osim toga, sam miris limuna smanjuje stres i poboljšava raspoloženje. Ne zaboravite ponuditi čašu vode s limunom mrzovoljnom kolegi s posla ili vječno nesretnom članu porodice.

Istorija i zanimljivosti o vodi sa limunom

Evo nekoliko zanimljivosti o vodi s limunom i malo istorije: sve do 10. stoljeća limun se koristio isključivo kao ukrasno bilje. Krstaški ratovi u 11. veku doneli su biljku u Evropu, a početkom 1400-ih, limun se pojavio u Novom svetu. Limun i drugo voće bogato vitaminom C u to su vrijeme bili posebno cijenjeni zbog svoje sposobnosti u borbi protiv skorbuta. Glavni dobavljači limuna danas su SAD, Italija, Grčka, Španija, Italija i Turska.

Postoji mnogo načina da koristite limun u svakodnevnom životu. Evo nekoliko mojih favorita:

Uklanja neprijatne mirise u kuhinji. Dodajte 1 šolju limunovog soka u mašinu za pranje sudova i uključite postavku "Ispiranje" da biste uklonili prljavštinu i mirise iz posuđa. Želite li se riješiti loših mirisa u kuhinji? Dodajte koricu limuna, štapiće cimeta i karanfilić u lonac vode i dinstajte 15 minuta na laganoj vatri.

Redovno koristite eterično ulje limuna. Pomiješajte eterično ulje limuna, sodu bikarbonu i kokosovo ulje i utrljajte zube. Ostavite da djeluje 2 minute, isperite usta i uživajte u prirodnom efektu izbjeljivanja. Pomiješajte eterično ulje limuna, sodu bikarbonu i med i operite lice ovom mješavinom kako biste prirodno očistili i nahranili kožu. Trebate brzo vratiti sjaj srebrnoj boji prije izlaska? Navlažite krpu limunovim uljem da uklonite mrlje sa nakita.

Kako pravilno koristiti limun i kako odabrati prave

Evo nekoliko savjeta koje treba imati na umu kada kupujete limun u trgovini:

• U prodavnicama su dostupne tri glavne vrste limuna: Eureka i Lisabon. Kiselog su i trpkog ukusa. Limun "Eureka" ima debelu koru i nekoliko sjemenki unutra. Lisabonski limuni imaju glatku koru i ne sadrže sjemenke. Meyer limuni su hibrid narandže i limuna, dublje su boje i slađeg okusa i to je glavni razlog njegove popularnosti na policama trgovina.
• Kada kupujete limun, potražite one koji su potpuno žuti. Ako je plod još zelen, onda nije u potpunosti zreo. Limun s tankom korom su sočniji. Ne kupujte mlohave, smežurane ili previše tvrde limune.
• Da bi limun duže ostao svjež, čuvajte ih u dobro zatvorenoj plastičnoj vrećici u hladnjaku umjesto na sobnoj temperaturi.
• Da voda od limuna bude zaista brza, iscijedite sok od nekoliko limuna i zamrznite ga u posudi za kockice leda. Izvadite nekoliko kockica leda sa limunovim sokom i bacite ih u čašu vode da biste uživali u ovom osvježavajućem napitku u bilo kojem trenutku.
• Kada pravite vodu od limuna, dodajte sok u toplu vodu ili vodu sobne temperature. Za početak dodajte sok od pola limuna, a zatim možete eksperimentirati. Hladna voda sa limunom se ne preporučuje.
• Voda sa limunom može se piti u bilo koje doba dana, ali je najbolje da njome započnete dan. Prednosti vode s limunom na prazan želudac su vrlo velike. Pola sata prije doručka ujutro na prazan želudac potrebno je popiti čašu vode sa limunom, što će pomoći tijelu da bolje apsorbira hranjive tvari iz hrane.

Recepti za vodu sa limunom

Voda s limunom je tako sjajno i jeftino piće, ali ako želite iskusiti prednosti limuna na drugačiji način, isprobajte neke od mojih omiljenih recepata s limunovom vodom.

recept za pitu sa limunom

Vrijeme kuhanja: 35 minuta

SASTOJCI:

• 1 šolja ovsenih pahuljica
• 1/2 šolje vanilin whey proteina
• ¼ kašičice morske soli
• ½ kašičice sode bikarbone
• 170 grama limunovog soka
• 4 bjelanjka
• 1/4 - 1/2 kašičice stevije
• 230 grama sosa od jabuke

KAKO KUVATI

1. Zagrijte rernu na 180 stepeni.
2. Podmažite posudu za pečenje 20x20 kokosovim uljem.
3. Pomiješajte zobene pahuljice, whey protein, sol i sodu bikarbonu.
4. U drugoj posudi pomiješajte limunov sok, bjelanjke, steviju i sos od jabuka.
5. Pomiješajte sastojke u jednoj posudi i promiješajte.
6. Smjesu izlijte u kalup i pecite 25 minuta.

Pečeni karfiol sa limunovim sokom

Vrijeme kuhanja: 45 minuta

Porcije: 2-4

SASTOJCI

• 2 kašike kokosovog ulja
• 1 veća glavica karfiola, narezana na male komadiće
• 1 češanj belog luka, zgnječen u presi za beli luk
• Sok od 1/2 limuna
• 1/2 kašičice morske soli
• Peršun po ukusu

KAKO TO UČINITI:

1. Podmažite lim za pečenje uljem.
2. Pomiješajte karfiol, bijeli luk i morsku sol u posudi.
3. Položite smjesu na pleh.
4. Peći 30-40 minuta na 220 stepeni.
5. Prelijte limunovim sokom i ukrasite peršunom.

Sorbet od limuna i maline

Vrijeme kuhanja: 30-60 minuta

SASTOJCI:

• 1 šolja smrznutih malina
• 1/3 šolje meda
• 1/2 šolje vode
• 1/2 kašike limunovog soka

KUHANJE:

1. Sve sastojke izmiksajte blenderom dok ne dobijete kremu.
2. Dobijenu masu zamrznite u zamrzivaču.

Voda s limunom na prazan želudac: koristi i štete

Iako se voda s limunom smatra najsigurnijim pićem, ona ipak ima svoje nedostatke. Kiseline u limunu mogu istanjiti zubnu caklinu. Da biste to spriječili, pijte vodu s limunom ujutro prije pranja zuba, jer će bakterije nakupljene preko noći zaštititi vašu zubnu caklinu od kiselina. Pijte iz slamke i isperite usta vodom od sode bikarbone da neutrališete limunsku kiselinu.

Topla voda sa limunom ujutru se danas doživljava kao "magični eliksir" koji može vratiti ljepotu, mladost i vitalnost. Osim, naravno, ako ga ne pijete redovno, a istovremeno ga popratite ostalim bitnim komponentama zdravog načina života.

Iako je euforija oko vode s limunom sada donekle splasnula, Gwyneth Paltrow, Naomi Campbell i druge zvijezde i dalje govore da im upravo voda s nekoliko kriški limuna pomaže da svoje tijelo održe u odličnoj formi. Da li je to istina ili nije? Hajde da to shvatimo.

Istorija vode sa limunom

„U trećem veku nove ere Rimljani su limun smatrali protivotrovom za sve otrove. Ovo je priča o dvojici zločinaca koje su ugrizle zmije otrovnice, ali je onaj koji je pojeo cijeli limun prije pogubljenja uspio preživjeti. Možemo pretpostaviti da je odatle došlo do priče o ljekovitosti limuna”, kaže Prevention Jean Carper (Jean Carper), stručnjak za The Food Pharmacy.

Pristalice druge teorije sugeriraju da se o "magiji limuna" pričalo u srednjem vijeku. Tada su ljudi počeli često služiti ribu s kriškama limuna, štoviše, cilj nije bio uopće otkriti svojstva okusa jela. Činjenica je da limunska kiselina sadržana u jarko žutom voću može omekšati riblje kosti, što znači smanjiti rizik od zaglavljivanja u grlu.

Istine i mitovi o vodi s limunom

Danas postoji toliko informacija o vodi s limunom da se u njoj lako zbuniti. Važno je imati na umu da je većina, doduše bezopasna, ali ipak fikcija koja nije potvrđena dovoljnim brojem studija. dakle:

• Da li voda sa limunom ubrzava vaš metabolizam?

br. Naravno, može imati indirektan uticaj na metabolizam, samo će efekat biti zanemarljiv.

• Da li vas voda s limunom hidrira?

Da, jer je to mirna voda, iako s dodatnim karakteristikama okusa.

• Da li voda sa limunom čisti jetru?

Najvjerovatnije ne. U svakom slučaju, naučnih podataka o ovoj temi nema.

• Povećava li voda s limunom nivo vitamina C u tijelu?

Malo. Zavisi koliko limuna dodate u vodu. Osim toga, čorba od šipka ili salata sa paprikom u tom smislu će biti korisnija.

• Da li voda s limunom održava pH ravnotežu?

Ne, jer hrana ili pića koja uđu u želudac ne mogu značajno utjecati na pH vrijednost.

• Da li vodu zamijeniti limunovim sokom ili kafom?

To je dobra ideja. Činjenica je da u vodi s limunom nema šećera, što znači da ćete imati još više energije nego prije (zbog stabilnog nivoa šećera u krvi).

Voda + limun = psihologija

Magija vode s limunom, zapravo, može biti čisto psihološka priča. Dakle, sok od limuna čini običnu vodu mirisnijom i svjetlijom u smislu okusa, pa će vam stoga biti mnogo zanimljivije da je pijete. I, kao rezultat toga, pićete više nego inače. Ovo je posebno važno imati na umu za one kojima je 2 litre vode dnevno nemoguć zadatak.

Psiholozi dodaju da osjećaj ponosa koji prati svaki vaš izbor zdrave hrane, bilo da se radi o vodi s limunom ili salati umjesto prženog krompira za večeru, pozitivno djeluje na mozak i tijelo. Istraživanja pokazuju da placebo efekat – o čemu ovdje govorimo – može dovesti do vrlo stvarnih fizičkih i emocionalnih promjena.

U članku ćemo odgovoriti na pitanje kako je voda s limunom korisna za tijelo. Naučit ćete kako piti vodu s limunom i upoznati se s korisnim svojstvima napitka.

Voda s limunom jača tijelo, zasićuje ćelije vitaminima, aktivira metaboličke procese, obnavlja energetske rezerve. Pobornici zdravog načina života cijenili su prednosti ovog pića.

Korisna svojstva vode sa limunom

Limun sadrži askorbinsku kiselinu (40 mg), vitamine B, karoten, vitamin D, R. Citrusi su punjeni:

• elementi u tragovima,
• organske kiseline,
• eterično ulje,
• fruktoza,
• pektini.

Voda sa limunom ima:

1. choleretic;
2. antipiretik;
3. antioksidans;
4. hemostatski;
5. protuupalno djelovanje.

Kako piti vodu sa limunom

Nutricionisti se slažu da jutro treba započeti čašom čiste, blago zagrejane vode sa limunom.

Tijelo reaguje na sljedeći način.

1. Počeće rad gastrointestinalnog trakta.
2. Procesi razmjene će biti ubrzani.
3. Tečnost u telu će se nadoknaditi.

U čašu vode možete dodati krišku limuna ili limunov sok.

Ne pretjerujte sa citrusima. U velikim količinama voće narušava kiselinsko-baznu ravnotežu.

Kuvanje

Sastojci:

• Gazirana voda - 1 čaša.
• Kriške limuna - 2 komada.

Kako kuhati: Uzmite filtriranu vodu. U čašu tople vode dodajte kriške limuna ili sok iscijeđen iz pola citrusa.

Pre nego što popijete lekovitu vodu, operite voće od nečistoća. Limuni koji se prodaju u supermarketima tretirani su parafinom, pa ostružite gornji sloj kore.

Kako koristiti: Pijte vodu na prazan stomak u malim gutljajima. Kiseli napitak negativno utječe na zubnu caklinu.

Da biste smanjili oštećenje cakline, isperite usta i operite zube. Doručkujte 45 minuta nakon što popijete vodu.

rezultat: Za 2 sedmice nestaju znaci dehidracije, nestaju simptomi gastritisa. Mjesec dana pijenja vode s limunom normalizuje nivo šećera u krvi. Unatoč opisanim prednostima, takvo piće može naštetiti osobama s kroničnim bolestima.

Osobe s bolestima želuca i crijeva trebaju smanjiti koncentraciju limunovog soka u vodi ili potpuno napustiti dodavanje citrusa.

Voda sa limunom i medom

Šta je korisna voda s limunom i medom na prazan želudac?

• Voda s limunom poboljšava probavu.
• Vitamin C je antioksidans, uklanja štetne materije, usporava proces starenja.
• Flavonoidi jačaju koštano tkivo i krvne sudove.
• Kalijum je odgovoran za potpuno funkcionisanje nervnog sistema.
• Ugljikohidrati u medu se apsorbiraju u tijelu i ne talože se suvišnim kilogramima na tijelu.
• Mineralne soli i organske kiseline ubrzavaju metaboličke procese, uklanjaju toksine.
• Voda od limuna i meda pomaže kod prehlade, upale grla, podstiče mršavljenje.

Pravljenje pića je jednostavno. Trebaće vam 200 ml čiste vode, kašičica meda i kašika limunovog soka. Vodu pijte toplu, ali ne vruću.

Koliko vode dnevno popiti sa limunom? Dnevna norma je jedna čaša, ali se može povećati na 3 čaše, sve ovisi o individualnim željama.

Voda sa limunom za mršavljenje

Piće nema kontraindikacije. Iako to ne treba zloupotrebljavati. Voda s limunom u velikim količinama izaziva dehidraciju. Napitak s diuretičkim učinkom, stoga uklanja ne samo štetne, već i korisne elemente.

Uzroci debljanja u većini slučajeva su kvarovi u probavnom sistemu, nedovoljan unos tečnosti i sjedeći rad. Svakodnevno pijenje vode s limunom pomoći će u rješavanju ovih problema. Kako radi:

1. U čaši vode sa limunom ima 64 kalorije.
2. Voda ubrzava metaboličke procese u tijelu, razgrađuje masti. Kao rezultat toga, osoba se postepeno oslobađa balasta.
3. Hemijski sastav napitka podsjeća na sastav želudačnog soka, što pozitivno djeluje na probavni sistem.
4. Za par dana korištenja nestaju podrigivanje, žgaravica i stvaranje plinova.
5. Napitak čisti organizam od toksina i štetnog holesterola.
6. Poboljšanjem cirkulacije krvi smanjuje se opterećenje srca.
7. Postepeno, osjećaj lažne gladi nestaje.

Recept

Sastojci:

• Voda - 1 litar.
• Limunov sok - pola voća.
• Cimet - 2 štapića.

Kako kuhati: Sameljite štapiće cimeta, prelijte vodom i dodajte sok. Ostavite da se kuva 12 sati na hladnom mestu.

Kako koristiti: Pijte toplu vodu na prazan stomak. Nemojte brkati glad sa žeđom.

rezultat: Cimet poboljšava metabolizam, otporan je na gljivice i druge štetne mikroorganizme u crijevima, normalizira šećer u krvi.

Mogu li piti noću? Voda s limunom prije spavanja ublažava osjećaj gladi, pa pijte onoliko koliko tijelo zahtijeva, ali ne zaboravite na osjećaj mjere.

Šta zapamtiti

1. Voda s citrusima zasićuje vitaminima koji poboljšavaju zaštitne funkcije organizma.
2. U kipućoj vodi uništavaju se korisne komponente limuna i meda, pa pijte toplu vodu.
3. Redovna upotreba smanjuje težinu.
4. Piće nema kontraindikacije, ali osobe sa bolestima želuca i crijeva ne bi trebale zloupotrebljavati agrume.