Колко калории има в доматения сок? Доматен сок

15.08.2023

Преди хиляди години бащата на медицината, Хипократ, твърди, че „храната трябва да бъде лекарство“. В съвременния свят, където доминират синтетичните лекарства и всякакви добавки, сме забравили за лечебните свойства на храната. Ето защо малко хора се задълбочават в характеристиките на всеки от тях, например доматен сок, ползите и вредите от които са известни отдавна.

Напитката присъства в диетата на всяко семейство, така че е много важно да разберете колко калории има в доматения сок, дали можете да го пиете, докато отслабвате, както и по време на бременност. Не по-малко интересен е дали е разрешен при определени заболявания (диабет, гастрит, панкреатит и други), защо доматеният сок е полезен за мъже и жени и защо понякога ви се яде доматен сок.

За да аргументирате защо доматеният сок е полезен, е важно да разберете химичния състав на продукта и неговата хранителна стойност.

Напитката е богата на глюкоза, фруктоза, органични киселини (лимонена, оксалова, ябълчена, винена, янтарна), както и минерален и витаминен комплекс.

100 г натурален доматен сок съдържа:

Една четвърт от дневната норма на органични киселини;

11,1% от нормата на витамин С;

9,6% от необходимата калиева норма;

6% от нормата на витамин А, В3, бор, бета-каротин.

Достатъчно е да изпиете 2 чаши сок, за да попълните дневната нужда на организма от витамини А и С.

Колко калории има в доматения сок?

Ако разгледаме консервираната напитка от страна на калориите, тогава е невъзможно да наддадем на тегло от нея. Същите 100 g съдържат само 18 kcal, което съдържа:

15 kcal (3,8 g) – въглероди, предимно моно- и дизахариди;
3 kcal (0,8 g) – протеини;
0,5 kcal (0,1 g) – мазнини.

Същото количество напитка съдържа 0,4 g диетични фибри и 0,6 g органични киселини. Благодарение на този състав доматеният сок е разрешен при спазване на всяка диета в процеса на отслабване. Дори диетата при диабет го позволява.

Витамини и микроелементи

Особено ценни в доматения сок са витамините от група В, които поради трудното си усвояване са постоянно необходими на тялото:

B5 – 0,321 mg;
B6 – 0,18 mg;
B1 – 0,02 mg;
B2 – 0,04 mg;
B9 – 11 mcg;
бета-каротин – 0,33 mg.

Що се отнася до набора от микро- и макроелементи в продукта, той е не по-малко разнообразен:

калций – 6,92 mg;
магнезий – 12,38 mg;
калий – 239.67 mg;
фосфор – 33,11 mg;
желязо – 0,69 mg;
цинк – 0,21 mg;
бор – 114,98 мкг;
йод – 2,2 мкг.

И това не е пълен списък на компонентите.

важно! Може да искате постоянно да пиете, ако тялото чувства липса на витамин С и калий.

Доматен сок - ползите и вредите от напитката

Сега, знаейки подробностите за състава на напитката и нейното съдържание на калории, можете да разгледате по-отблизо нейните полезни свойства, както и противопоказанията, които въпреки безценните предимства на сока все още съществуват. В крайна сметка, ако не обърнете внимание на това, напитката може да навреди на тялото.

Полезни свойства на продукта

Полезните свойства на доматения сок не се ограничават само до витамини и минерали. Продуктът има и редица лечебни свойства:

Подобрява метаболизма благодарение на свойствата на лимонената, ябълчната и оксаловата киселина.
Подпомага функционирането на стомашно-чревния тракт, прочиства организма благодарение на органични киселини и пектин. Продуктът съдържа фибри, които имат положителен ефект върху процеса на храносмилане и вещества, които повишават тонуса на чревната стена.
Отлично диуретично и холеретично средство.
Това е може би единственият сок, разрешен за диабетици. Доматът е източник на хром, който помага на пациентите с диабет да поддържат нивата на кръвната си захар под контрол.
Отличен слабителен ефект, който помага в борбата със запека и метеоризма.
Предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
Облекчава напрежението и се справя добре с последиците от стреса. Доматеният сок съдържа вещества, отговорни за производството на "хормона на щастието" - серотонин.
Доматът е мощен антиоксидант. Съдържа голямо количество вещество като ликопен, което има мощен противораков ефект.
Нормализира функциите на сърдечно-съдовата система. Доматеният сок съдържа фибри, които помагат на тялото да се отърве от холестерола, който замърсява кръвоносните съдове. Доматите също съдържат ниацин (витамин B3), който е известен като безопасен начин за понижаване на холестерола.
Той перфектно засища глада и е нискокалоричен продукт. Благодарение на това можете да го пиете в големи количества, дори когато отслабвате.
Отличен детоксикиращ ефект, благодарение на 51 mg хлор и 11 mg сяра на 100 грама домати. Хлорът стимулира черния дроб и неговата функция за филтриране и детоксикация на телесните отпадъци. Сярата предпазва черния дроб от цироза.

Какви са ползите от доматения сок за жената? Стойността на напитката за жените се проявява в облекчаване на симптомите на ПМС, тонизиране, поддържане на красотата на ноктите, косата и кожата. Използва се като обикновен козметичен продукт - като маска за мазна кожа на лицето, за борба с проблема с мазната коса, втрива се в стъпалата на краката за облекчаване на умората.

Какви са ползите от доматения сок за мъжете? Ползите му за мъжете включват защита на простатната жлеза и възстановяване на сексуалната функция.

Списък на противопоказанията

Въпреки всички изброени предимства, ползите и вредите от напитката са двете страни на монетата. Има списък със заболявания, при които трябва да спрете да пиете напитката.

Така че трябва да се въздържате от сок:

При холецистит, панкреатит, остър гастрит. Напитката активира храносмилателните процеси и процеса на усвояване на вредни вещества.
При пиелонефрит, уролитиаза. Прекомерната привързаност към доматения сок и неправилната му употреба може да доведе до влошаване и образуване на камъни.
Болни от язва на стомаха, остър гастрит.
Холеретичният му ефект може да причини увреждане на черния дроб.
При отравяне. Напитката може да засили процесите на интоксикация.

Що се отнася до бременните жени, отговорът на въпроса дали бременните жени могат да пият доматен сок, отговорът е да, тъй като той е източник на желязо и следователно начин за повишаване на нивото на хемоглобина в кръвта. Напитката също се справя добре с проявите на токсикоза. Но постоянната консумация на доматен сок по време на бременност увеличава риска от алергични реакции, тъй като доматът е силен алерген.

Характеристики на избора и пиенето на напитка

Превантивните и лечебни свойства могат да бъдат постигнати чрез разбиране как да се пие доматен сок правилно. Неправилният подход към пиенето на напитка намалява благоприятния му ефект върху тялото, а в случай на болестите, разгледани по-горе, може дори да навреди.

Ето защо трябва да следвате няколко прости правила:

По-добре е да пиете доматен сок половин час преди хранене, като пиете не повече от 1 чаша.
Можете да добавите капка растително масло, чесън, билки.
Не добавяйте сол.
Не комбинирайте напитката със захар, протеинови продукти (месо, сирене) или съдържащи нишесте (картофи). В противен случай са ви гарантирани киселини, минимум и максимум проблеми със стомашно-чревния тракт и образуването на камъни.

Ако закупите продукт, има чудесен начин да проверите неговата натуралност и съответно дали доматеният сок от този производител е здравословен. Добавете 1 чаена лъжичка сода за хляб към чаша напитка. След това добавете още една чаша от същия сок към тази смес. Ако цветът не се е променил, това означава, че продуктът съдържа оцветители.

По този начин, ако вземем предвид състава и съдържанието на калории в доматения сок, неговите ползи и вреди за мъжете и жените, включително по време на бременност, тогава продуктът има безспорно повече предимства. Ако искате да подобрите здравето си с този продукт, просто трябва да знаете няколко правила за употребата му и да опитате да приготвите своя собствена напитка от естествени домати.

При отслабване се различава значително от обичайното. Преди всичко се предпочитат леки ястия, приготвени от зеленчуци и плодове. Разбира се, сочните домати и ястията, приготвени от тях, не са на последно място сред общото разнообразие от пресни плодове. За да разберете в какъв обем могат и трябва да се консумират, нека се запознаем с енергийната стойност на продуктите. Тази статия ще бъде от интерес за тези, които искат да знаят съдържанието на калории в доматен сок, доматено пюре и различни сосове.

Полезни свойства на зеленчука

съдържат освен каротин голямо количество пектин, ликопен, фибри и витамини;
са идеален диетичен продукт с минимално съдържание на калории;
подобряване на състоянието на нервната и ендокринната системи;
полезни при диабет;
укрепва сърцето и кръвоносните съдове;
регулира водно-солевия баланс в организма;
може да се използва в козметологията за всеки тип кожа;
помагат за премахване на токсините от тялото (особено важно за пушачите).

Нека разгледаме как се променя хранителната стойност на доматите по време на тяхната обработка. Например, какво е калоричното съдържание на доматен сок, паста и сосове?

Различни методи на обработка

Когато ядете диетични ястия, трябва поне по някакъв начин да разнообразите вкуса им. Какво традиционно присъства в редовното меню за отслабване? В допълнение към зеленчуковите салати, основният списък се състои от доста меки ястия: овесена каша, ориз, картофи, варено пиле, риба. Затова искам да освежа храната с някои пикантни добавки. От доматите можете да приготвите огромно разнообразие от ястия. Нека да разгледаме основните възможности за получаване на някои от тях. Доматите обикновено се обработват по два начина:

Първо. Изстискване на пресни узрели плодове за отстраняване на ципите и семките и получаване на доматен сок. Получава се течност, която след това се вари за кратко и се затваря в буркани, обикновено без добавяне на допълнителни компоненти. Калоричното съдържание на доматения сок ще бъде почти равно на това на пресните домати.
Второ. Предварително сваряване на нарязаните плодове и след това пасиране до получаване на пюре. Този полуфабрикат е основа за приготвяне на други доматени ястия - паста и сосове.

Доматен сок: съдържание на калории и методи за домашно приготвяне

Това е първият продукт, който се приготвя от пресни домати. Поради факта, че плодовете претърпяват минимална обработка (изстискване и варене), тяхната хранителна стойност остава почти непроменена. Калоричното съдържание на доматен сок е 35 Kcal (100 g). Поради това е идеален за редовна употреба от желаещи да отслабнат. Тази освежаваща, сочна напитка е най-полезна, ако се приготви у дома. Освен това можете лесно да регулирате вкусовите характеристики в зависимост от желанията на вашето домакинство. В края на краищата, някои хора обичат естествения вкус на доматите, без разкрасяване, докато други предпочитат да изпитат малко пикантно усещане при пиене. Например, можете да добавите сол, захар, ароматни подправки, ароматни билки, дафинов лист и люти чушки към сока при кипене. Тъй като съставът не съдържа допълнителни съставки, съдържанието на калории в домашен доматен сок не надвишава 33 Kcal.

Ползи и енергийна стойност на доматеното пюре

За да получите тази здравословна гъста маса, трябва бавно да изпарите сока от доматите за дълго време. С промяна в консистенцията се увеличава концентрацията и съдържанието на всички ценни вещества. Например, антиоксидантът ликопен, който има благоприятен ефект върху подмладяването на организма и защитата на клетките от влиянието на околната среда, е приблизително 8-10 пъти повече в доматеното пюре, отколкото в пресните плодове. Но не винаги можете да сте сигурни, че продуктът, закупен от магазина, не съдържа примеси като сгъстители и консерванти. Те се добавят, за да гарантират увеличаване на срока на годност. Ето защо много домакини предпочитат сами да направят естествена гъста маса. Освен това доматеното пюре се приготвя много лесно у дома. Калоричното му съдържание донякъде ще разстрои любителите на „леките“ диети. 100 g продукт съдържа 100 kcal. За да съкратите донякъде времето за готвене, оставете изцедения доматен сок да престои известно време и след това отцедете горния течен прозрачен слой. При тази технология макароните се варят максимум 2-2,5 часа.

калоричното съдържание на продукта

Това ястие до голяма степен зависи от неговия състав. Първо, нека разберем какво представлява доматеният сос и какви са основните му характеристики. По принцип това е доматено пюре. Но едва ли някой иска да яде редовно гъсто доматено пюре, например с елда или паста. Ето защо, за подобряване на вкуса, към пастата първо се добавят много други съставки, включително зеленчуци и плодове (чесън, чушки и люти чушки, лук, моркови, ябълки и др.), подправки и билки. Вторият допълнителен компонент е нишестето. В промишленото производство се заменя със сгъстители и емулгатори. Резултатът е обработено и подправено зеленчуково пюре, което е малко по-засищащо от доматеното пюре. Съдържанието на калории е приблизително 42 Kcal на 100 g продукт. Много често това ястие, състоящо се предимно от паста, погрешно се нарича кетчуп. Нека разгледаме този въпрос.

Кетчупът е един от вариантите за сос

По някаква причина всички традиционно вярват, че тези два продукта са едно и също. Но се оказва, че кетчупът е един от многото различни сосове, включително дори обикновената майонеза. И изобщо не е задължително да е домат. Разбира се, доматите могат да бъдат една от съставките, но далеч не основната. Това не винаги води до същото съдържание на калории в доматения сос. Най-често е малко по-висока. Освен това кетчупите никога не са течни, което означава, че съдържат високо съдържание на нишестени сгъстители. Както можете да видите, закупените от магазина продукти почти винаги се приготвят с някакви добавки. Поради това те не могат да бъдат наречени наистина естествени и здравословни. Защо не опитате да си направите пикантни сосове у дома? Това е доста лесно да се направи. Добавете пасирани или нарязани пресни зеленчуци, подправки и подправки към доматеното пюре - и ще получите прекрасно, апетитно ястие, което успешно може да се сервира както като гарнитура, така и към месо и риба!

Доматеният сок е напитка, приготвена от зрели домати. Това е любимият сок на много хора. Полезните качества, както и калоричното му съдържание са подобни на доматите, но при условие, че не са били обработвани при високи температури и в състава не са добавени други компоненти.

Идеален помощник за отслабване

Ако погледнете колко калории съдържа доматеният сок, можете да кажете с увереност, че той е идеален за отслабване. Ако имате цел да отслабнете или имате ден на гладно, препоръчително е да пиете сок, приготвен у дома. Само 1 чаша натурален сок ще помогне за облекчаване на жаждата, глада и ще обогати тялото с много полезни вещества.

Хранителните свойства на сока, продаван в магазините, са много по-ниски от домашно приготвения сок, тъй като това е напитка, възстановена от концентрат. И по вкусови характеристики той е сериозно по-нисък от естествения прясно приготвен сок.

Калорично съдържание на доматен сок

Калоричното съдържание на натурален доматен сок е около 50 kcal в 1 чаша. Тази цифра е много ниска, което е много важно при загуба на наднормено тегло. В 100 мл сок няма мазнини, съдържанието на протеин е 0,7 грама, а въглехидратите са 4,2 грама.

Струва си да знаете колко kcal ще има, ако добавите сол. Техният брой леко ще намалее, но такава напитка вече няма да има толкова положителен ефект върху тялото. Ето защо, ако искате да се отървете от излишните килограми, тогава трябва да изберете натурален сок.

Тази напитка е известна като една от най-здравословните за хората, тъй като има положителен ефект върху метаболизма. Поради факта, че съдържа груби влакна, червата се почистват от резултатите от разграждането на продуктите. Наличието на елемент като ликопен помага за нормализиране на дейността на сърдечно-съдовата и нервната система, а също така намалява вероятността от ракови клетки.

Полезни свойства на доматения сок

За хората с диабет доматеният сок ще понижи кръвната захар. При недостиг на витамин лекарите съветват да се пият по 2 супени лъжици от него на ден. Народната медицина също го включва в много рецепти за лечение на различни заболявания.

Помага за изглаждане на последствията от стресови ситуации, тъй като насърчава образуването на серотонин или по друг начин „хормона на радостта“ в тялото.

Съдържа и набор от микроелементи и витамини: групи В, А, С, калций, магнезий, йод, желязо и др.

Приготвяйки продукта сами, можете да сте сигурни, че калоричното му съдържание е в рамките на нормалното и можете да го пиете, без да се притеснявате за талията си.

Диета с доматен сок

Една проста диета, базирана на него, е следната: изпийте една чаша прясно изцеден сок 30 минути преди хранене. Това ще подготви стомашно-чревния тракт за приемане на храна и ще го прочисти от токсините. Гаранцията за придобиване на здрав тен е почти сто процента.

За да извлечете не само ползи, но и удоволствие, можете да добавите към него сок от ябълка, лимон и тиква. И получавате оригинален вкус.

Противопоказания за пиене на сок

Доматеният сок има противопоказания. Забранено е да се използва от хора, които са алергични към червени зеленчуци и плодове или при индивидуална непоносимост, както и при наличие на язва, панкреатит и холецистит. Структурата му съдържа киселини, които могат да предизвикат движението на камъните. Ако настъпи отравяне, отново не трябва да пиете доматен сок.

При добавяне на една до пет капки растително масло към напитката се усвоява по-добре. В продължение на 2 седмици употреба и спазване на диета можете да свалите няколко ненужни килограма и да подобрите метаболизма си.

Видео по темата на статията

Един от най-добрите сокове за отслабване е доматеният сок. Калоричното съдържание на напитката е много малко, ако вземете предвид разходите на тялото за нейната обработка, може да се каже, нула. Но различни добавки и трикове на производителите могат да увеличат този брой.

Ако искате да имате ден на гладуване или диета, базирана на този продукт, препоръчваме да използвате домашен сок. Една чаша ще утоли жаждата и глада и ще обогати организма с много витамини и минерали.

Доматеният сок, който се продава в супермаркетите, е предимно напитка, възстановена от концентрат. Вкусът му не е толкова богат, колкото домашно приготвения, а ползите са много по-малко.

Калоричното съдържание на продукта варира между 17-23 kcal на 100 грама. Оказва се, че една чаша охлаждаща напитка (250 ml) ще добави само 50 kcal към тялото. Индикаторът е много нисък, което е важно за отслабване. За сравнение, гроздовият сок съдържа 65 kcal.

Калоричното съдържание на доматен сок със сол не е много различно от посоченото по-горе - 17 kcal на 100 грама. Това тегло представлява 0 g мазнини, 0,7 g протеин и 4,2 g въглехидрати.

Дори поради ниската си енергийна стойност, не трябва да добавяте тази съставка за подобряване на вкуса. Напитка със сол няма толкова много положителни ефекти върху човешкото здраве, колкото чист продукт. Ето защо, за да отслабнете и да подобрите метаболизма, трябва да дадете предпочитание на натурален сок без добавки.

Поставете си за цел да консумирате поне 300 грама доматена напитка дневно. Калоричното съдържание на тази маса е само 60 kcal. И какъв резултат! Премахване на гнилостни процеси в червата, нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт, укрепване на сърдечно-съдовата система и дори борба с рака - това е кратък списък от предимствата на продукта.

Приготвяне на лечебен сок у дома

Приготвяйки сами продукта, вие ще сте сигурни, че калоричното му съдържание е в допустимите граници. Използвайте този продукт за отслабване и подобряване на здравето поне няколко пъти седмично.

Пийте чаша сок 20-30 минути преди хранене. Той ще подготви стомашно-чревния тракт за пристигането на храната.

Вземете произволен брой зрели домати. Изплакнете ги обилно, отстранете развалените и зелени участъци. Нарежете доматите на филийки и леко ги изцедете от сока.

Ще ви трябва голям емайлиран тиган, в който трябва да излеете получената течност. Завържете марля отгоре и поставете резени домати там. Това е необходимо за задушаване на зеленчуците. Оставете сока да къкри 5 минути и отстранете от огъня.

Когато доматите са достатъчно меки, можете да започнете да ги претривате през едро сито. Ще получите пюре, което трябва да се смеси с течност. Поставете получената маса на огъня и я доведете до температура от около 85 0C. Веднага изсипете сока в горещи съдове, навийте ги и след това стерилизирайте във вряща вода за 30-40 минути.

Чаша от този сок ще задоволи повече от вашите гастрономически нужди.

Отново ще са необходими само зрели домати.

Алгоритъмът на действията е както следва:

Измийте зеленчуците и ги натрошете.
Поставете цялата маса в емайлиран тиган и оставете да заври, като разбърквате от време на време.
Докато доматите са горещи, ги претрийте през цедка, като отделите люспите и семките. Сега прекарайте получената маса през фино сито или марля, сгъната 2-3 пъти.
Ако желаете (въпреки че това не се препоръчва за отслабване), добавете захар, сол и черен пипер.
Загрейте доматения сок и продължете както в предишната рецепта.

За да бъде чаша доматена напитка не само полезна, но и приятна, смесете я със сок от ябълка, тиква и лимон в съотношение 2:4:2:1. Ще се получи много вкусно!

Серотонинът, който се съдържа в доматения сок, ще ви помогне да придобиете грациозни форми без депресивна загуба на сила. Пречистването на тялото и цъфтящият външен вид са гарантирани за момичета от всякаква възраст, които се осмеляват да изпитат ефекта от диетата със сокове.

Соковите диети са насочени към почистване и оздравяване на тялото, насищането му с витамини и микроелементи. Една от най-ефективните е диетата, на която ще се спрем по-подробно. Нека поговорим за любимия на мнозина продукт и какво може да направи доматеният сок за отслабване.

Полезни свойства на домати и сок

Диетолозите препоръчват постепенно преминаване към диета, като се започне с пиене на малко количество сок през целия ден и ограничаване на консумацията на солени и мазни храни, брашно и сладкиши. Най-ефективният и здравословен компонент на вашата бъдеща диета трябва да бъде прясно изцеден доматен сок. Той е изключително полезен поради богатия си биохимичен състав. Изненадващо, според класификацията на Европейския съюз през 2001 г. доматите са признати не за зеленчуци, а за плодове.

Обичате домати, но не знаете защо? Но това са все още онези „плодове“! (Някак си необичайно все още да ги смятаме за горски плодове, дори и с респектабельността на класификаторите). Тогава нека се просветим в същото време, не бързайте в друга диета като в басейн. Нека подходим съзнателно към този въпрос.

Доматите съдържат естествени антиоксиданти. Един от тях е ликопенът, поради което имат противораково действие.
Те съдържат както каротин, така и холин, които се борят за чистотата на кръвоносните ни съдове. А гамата от витамини е такава, че аптечните мултивитаминови комплекси ще завиждат: E, B, PP и C.
Богати на желязо, те са в състояние активно да се борят с анемията, като повишават нивото на хемоглобина в кръвта. Съдържащият се в доматите калий ги прави ценен продукт за тези, които не са устойчиви на сърдечно-съдови заболявания.
Фибрите и пектинът, съдържащи се в доматения сок, спомагат за стимулиране на чревната функция и повишават секрецията на стомашен сок. Особено полезно е да се пие при ниска киселинност.
Ниското съдържание на калории в сока му позволява успешно да се използва в борбата срещу затлъстяването. Това се улеснява и от ябълчната и лимонената киселина, които имат положителен ефект върху регулирането на метаболизма.
Съдържащият се в плодовете серотонин (хормонът на радостта) може да освежи дните на принудителни ограничения с ярки мисли и добро настроение.
Сокът може да послужи като противовъзпалително средство, ако се пие по 200 г преди хранене - 30 минути.
Понижава кръвното налягане и нивата на холестерола.
Разредете кръвта.
Подобрява чревната микрофлора.

Характеристики на диетата с доматен сок

Диетата се основава на факта, че преди всяко хранене, четири пъти на ден, ще трябва да изпиете чаша пресен, току-що изцеден доматен сок. Най-добре е да правите това 30 минути преди хранене. Това ще притъпи чувството на глад и ще помогне за прочистването на тялото от токсини. Тази диета обещава да ви осигури красив тен с почти сто процента гаранция.

Можете да замените прясно изцедения сок със сок от магазина, но е важно при производството му да не се използват консерванти.

Не забравяйте да пиете достатъчно чиста вода по време на диетата. Една 1,5-литрова бутилка негазирана минерална вода трябва да се превърне в дневна норма.

Дните на гладуване на зеленчукови сокове, направени от пресни зеленчуци, са полезни за здравето и изяществото на формата, особено ако това са зеленчуци от собствената ви градина. През лятото такива дни се организират най-лесно. 1,5 литра доматен сок, изпит по време на гладен ден, ще служи като отлично нискокалорично гориво за тялото. Има енергия, няма калории!

Противопоказания

Най-добре е да се консултирате с диетолог за тях. Не се препоръчва да следвате диетата, ако:

отравяне;
възпаление на панкреаса;
стомашни и дуоденални язви;
алергии към червени плодове и зеленчуци.

Диетично меню за седмицата

Тази диета е добра, защото ви позволява постепенно да отслабнете, без да изчерпвате тялото си от минерални компоненти и витамини. Напротив, това ще служи като добра профилактика на недостиг на витамини.

понеделник

Закуска:

Ръжен хляб - 1 бр.;
Нискомаслено извара - 70 г;
Чаша доматен сок.

Вечеря

Доматен сок - 1 чаша;
Варен ориз, зеленчуци - 100-150 г;
Печена ябълка.

Следобедна закуска

Чаша доматен сок или домат;
Кашкавал – 100 г;

Вечеря

Телешки котлет на пара;
Зеленчукова салата;
Чаша сок.

вторник

закуска

Чаша сок;
Ръжен хляб - малък препечен хляб;
Две варени яйца;

Вечеря

Чаша сок;
Варено пилешко филе - 150 г;

Варен ориз - 70 гр.

Следобедна закуска

Кашкавал – 100 г;
Чаша сок или един домат.

Вечеря

Чаша сок;
Варена или задушена риба - 80 г;
Варен ориз - 50 гр.

сряда

закуска

Чаша сок;
Нискомаслено извара - 80 г.

Вечеря

Варен ориз - 100-120 г;
Ябълка – 1 бр.
Следобедна закуска
Чаша сок или домат;
Кашкавал – 100 гр.

Вечеря

Чаша сок;
Варено пилешко филе 150 г;

четвъртък

закуска

Чаша сок;
Ръжен хляб - едно малко парче препечен хляб;
Сиренето е тънка пластмаса;
Ябълка – 1 бр.

Вечеря

Чаша сок;
Котлет на пара – 100 г;
Варен ориз - 50 г;
Ябълката е красива и голяма.

Следобедна закуска

Чаша сок или домат;
Кашкавал – 100 гр.

Вечеря

Чаша сок;
Варена риба - 130 г;
Варен ориз - 50 гр.

петък

закуска

Чаша сок;
Варени яйца – 2 бр.;
Ръжен хляб – малък тост.

Вечеря

Чаша сок;
Варен ориз - 50 г;
Круша – 1 бр.

Следобедна закуска

Чаша сок или домат;
Кашкавал – 100 гр.

Вечеря

Чаша сок;
Варено пилешко филе - 130 г;
Варен ориз - 50 гр.

Събота

закуска

Чаша сок;
Ръжен хляб - едно малко парче препечен хляб;
Нискомаслено извара - 80 г.

Вечеря

Чаша сок;
Варен ориз - 100-120 г;
Зеленчукова салата - малка порция.

Следобедна закуска

Чаша сок или домат;
Печена ябълка – 1 бр.

Вечеря

Чаша сок;
Варена риба - 100-150 г;
Варен ориз - 50 гр.

неделя

закуска

Чаша сок или плод;
Ръжен хляб - едно малко парче препечен хляб;
Нискомаслено извара - 80 г.

Вечеря

Чаша сок;
Варен ориз - 80-100 г;
зеленчукова салата - малка порция;
Риба варена или на пара - 120 г.

Следобедна закуска

Чаша сок или домат;
Кашкавал – 100 г;
Ябълка – 1 бр.

Вечеря

Чаша сок;
Телешки котлет на пара – 100 г;
Зеленчукова салата - малка порция.

За две седмици диета с доматен сок много момичета успяват да свалят от 5 до 7 килограма, с което се хвалят във форумите за отслабване. Ефектът от отслабването се постига чрез почистване, премахване на излишната течност и нормализиране на метаболизма. Дори и да не успеете да удивите себе си и околните, като се стопите пред очите си, струва си да опитате само заради обещаната жизненост и освежена кожа. Как смятате?